OPȚIUNI DE MIC DEJUN - Clătite care nu generează vinovăție Listín Diario
Consumul de clătite mai sănătoase este posibil. Cum? Uşor. Potrivit lui Leisy García, care este un ghid pentru sănătate și gătit sănătos, înlocuind unele dintre ingrediente pentru aceste clătite (cunoscute și sub numele de clătite sau, în engleză, „clătite”).
În loc de făină albă, folosiți făină de ovăz sau făină integrală de grâu. În loc de lapte integral, folosiți lapte degresat, migdale, nucă de cocos sau orez. Săriți zahărul obișnuit și adăugați un îndulcitor mai puțin caloric. Mai mult, potrivit Garcia, chiar și untul poate fi înlocuit cu ulei de cocos, unt de arahide sau migdale.
„Combinațiile care se pot face sunt foarte variate”, spune García, care propune pe profilul său de Instagram și pe canalul său de YouTube de la clătite paleo cu făină de nucă de cocos la clătite de dovlecei și cartofi dulci. „Și intenționez să inventez în continuare”.
De cutie?
Leisy García nu recomandă amestecurile de clătite prefabricate: „Sunt sărace în proteine și fibre și bogate în carbohidrați”.
Alerta nu este doar pentru persoanele care doresc să slăbească.
"Chiar dacă nu doriți să reduceți măsurătorile", explică Garcia, "ar trebui să căutați alimente care, cel puțin din punct de vedere nutrițional, să vă ajute cu cerințele zilnice de macro și micronutrienți". famil in ve, C. Ucia perem octus, ditium, fortis re intemus Cas sed incluteate, tera cav
Clatite alternative
Clătitele sunt pe lista preferatelor celor mici din casă. Și, sincer să fiu, și mulți adulți!
Oricât de bogat ar ști, totuși, o persoană preocupată de sănătatea și silueta lor s-ar simți vinovată de consumul frecvent al acestora. Clătitele (sau „clătitele”) sunt, în esență, prăjituri făcute din făină rafinată, ouă și lapte. Și sunt de obicei servite cu "toppinguri" sau toppinguri dulci.
Veștile bune? Așa cum arată Leisy García, un ghid de gătit sănătos și sănătos, există alternative de care vă puteți bucura fără să vă simțiți vinovați.