Opt săptămâni de antrenament cu kettlebell swing nu îmbunătățesc performanța sprintului la femei
ȘIcele opt săptămâni de antrenament cu kettlebell swing nu îmbunătățesc performanța sprintului la femeile active din punct de vedere recreativ (pdf original)
Holmstrup ME, Jensen BT, Evans WS, Marshall EC
Int J Exerc Sci 9 (3): 437-444, 2016
3%) decât KBS. Nu s-au observat diferențe semnificative în valorile pre-test și nici nu s-au observat modificări ale performanței sprint între pre și post-intervenție în ambele grupuri. O îmbunătățire a performanței saltului vertical a fost observată la ambele grupuri. Explicațiile potențiale pentru lipsa îmbunătățirii sprintului în comparație cu studiile anterioare includ diferențe între femeile active din punct de vedere recreativ și sportivele de sex feminin și un volum redus de exerciții (
46% dintr-un studiu comparabil cu îmbunătățiri în salt vertical). Studiile viitoare ar trebui să încerce să determine volumul și intensitatea corespunzătoare pentru componentele KBS într-un program sprint.