Opt proprietăți și beneficii ale papaya CuidatePlus

Papaya este un fruct tropical mare, originar din Mexic și cultivat în diferite regiuni ale lumii, cum ar fi Insulele Canare. Nutrienții săi sunt în principal zaharuri cu absorbție rapidă (cu cât fructul este mai copt). Contribuția de proteină este scăzut - așa cum este frecvent în fructe - și conținutul său de grăsime este scăzut. Astfel, se deosebește de fructele oleaginoase, care furnizează în principal grăsimi.

beneficii

Alma Palau, președinte al Consiliul general al dieteticienilor-nutriționiști (CGDN) avertizează că papaya nu este un aliment cu proprietăți neobișnuite și echivalează beneficiile sale cu alte fructe. „Consumul de fructe este asociat cu risc scăzut de obezitate, hipertensiune, boli cardiovasculare sau unele tipuri de cancer. Papaya este un fruct și, ca atare, consumul său contribuie la reducerea riscului acestor boli ".

Luând în considerare această premisă, dar luând în considerare nutrienții din papaya și cantitățile în care se găsesc, experții evaluează proprietățile și beneficiile acestui fruct.

1. Este un bun diuretic (apă)

Fiind un fruct de tip cărnos, are multă apă, aproximativ 90%. Datorită acestui procent ridicat în apă este un diuretic excelent.

2. Crește apărarea naturală (vitamina C)

„Papaya aduce vitamina C în cantități atât de mari încât 100 de grame de alimente acoperă sută la sută din cantitatea zilnică recomandată pentru un adult mediu. Oferă și mai multă vitamina C decât portocala! ”, Spune Vanesa León García, membru al Comitetului de presă al Asociației Dieteticienilor-Nutriționiștii din Madrid (Addinma).

Printre beneficiile acestei vitamine el subliniază:

• Ajută la creșterea apărării naturale a corpului.

• Promovează formarea colagen (proteina structurală prin excelență).

• Activează absorbția de fier.

• Are efect antioxidant împotriva radicalilor liberi.

3. Îmbunătățește sănătatea pielii (vitamina A)

Papaya acoperă 25% din cantitatea zilnică recomandată din acest nutrient pentru adultul mediu. Un nutrient care îmbunătățește sănătatea pielii, a mucoaselor și a sistemului imunitar.

După cum explică León, beta carotenul este principalul precursor al Vitamina A in corp. Printre beneficiile sale se adaugă sinteza melaninei, pigmentul natural al pielii care ajută la promovarea bronzării și protejează de radiațiile solare.