Opt chei pentru a mânca sănătos dacă sunteți în carantină pentru coronavirus
Abonați-vă la Vitónica
În aceste zile de carantină a coronavirusului, este extrem de important ca. să ne ocupăm de dieta noastră la maxim. Este foarte ușor să cazi în consumul de alimente nesănătoase, fie din cauza stresului, anxietății sau a plictiselii în fața închisorii.
Prin urmare, de la Vitónica vă oferim opt chei, astfel încât să puteți mananca mult mai sanatos în timpul acestei carantine de coronavirus.
Planificați-vă meniul la maximum
Organizarea a ceea ce trebuie să mâncăm în fiecare zi este una dintre cele mai bune modalități de a nu ieși din scenariu și a cădea în consumul de alimente nesănătoase. În plus, acest lucru va contribui la evita risipa de alimente, o problemă pe care o întâmpinăm, derivată din achizițiile masive de provizii din supermarketuri. De asemenea, dacă ne planificăm meniul, vom fi de ajutor evita colapsurile din supermarketuri, întrucât vom merge doar după mâncarea de care avem nevoie.
Pentru a mânca sănătos putem folosi un model foarte vizual și ușor de înțeles: „The Plate for Healthy Eating”, de la Universitatea Harvard. Datorită acestui instrument, ne putem planifica meniul săptămânal sau chiar săptămânal, cu o mare varietate de alimente și combinații. Dacă sunteți în căutarea de resurse pentru idei sănătoase, puteți arunca o privire la această selecție largă de rețete sănătoase pe care le recomandăm de la Vitónica.
Nu lăsați ultraprocesatul să intre în casa dvs.
În aceste zile se dovedește mult mai ușor să cazi în ispită din alimentele ultraprelucrate, acele alimente care au o calitate nutrițională slabă și o densitate calorică ridicată. Din acest motiv, este esențial să controlăm impulsurile care ne aduc mai aproape de consumul continuu al acestuia dacă dorim să rămânem în stare bună de sănătate.
O strategie infailibilă pentru a evita consumul de produse nesănătoase nu este cumpărarea lor. Poate părea o nebunie - de fapt, este - dar Dacă ultraprocesatele nu intră în casă, ne va fi imposibil să le mâncăm și astfel contribuim la agravarea dietei noastre.
Controlați dimensiunea porțiilor
Mărimile porțiilor pe care le folosim sunt de obicei diferite, deoarece variază în funcție de preferințe utilizator. Mai mult, rațiile utilizate în fiecare gospodărie sunt strâns legate de anumite influențe dobândite în legătură cu problemele culturale și familiale.