Opt beneficii ale înotului pentru corpul tău
Am auzit întotdeauna că înotul este cel mai complet sport și se datorează faptului că este un exercițiu aerob în care sunt implicate două treimi din mușchii corpului, sporind forța, rezistența și flexibilitatea. În plus, poate fi practicat la orice vârstă, riscul de rănire este mai mic și practica sa regulată are beneficii pentru organism pe termen mediu și lung. Cel mai bun lucru este că se adaptează la diferite niveluri de fitness, ideal pentru cei care abia încep și un exercițiu foarte complet pentru sportivii obișnuiți., fie în piscină, fie în apă deschisă.
Să vedem câteva dintre aceste beneficii:
1. Produce un impact redus asupra oaselor și articulațiilor
Prin scufundarea corpului nostru în apă pentru sport, acesta „cântărește mai puțin”, este guvernat de principiul flotabilității și nu primește impactul asfaltului sau al suprafețelor dure cu care se confruntă în alte sporturi. În acest fel, articulațiile se uzează mai puțin și sunt mai bine conservate.
2. O mai mare flexibilitate și elasticitate
La înot folosim majoritatea grupurilor musculare din corpul nostru, atât corpul superior, cât și cel inferior, precum și trunchiul și capul, astfel încât articulațiile sunt mai flexibile, iar mușchii sunt tonifiați și întăriți, în special cei din spate. De aceea este un exercițiu extrem de recomandat pentru cei care suferă de hernii, lombalgie sau probleme de șold.