Cunoașteți țările care au o dietă mai sănătoasă
Astăzi, numărul persoanelor care suferă de diabet crește. Diabetul de tip 1 este un boala autoimuna care este adesea moștenit, totuși tipul 2 este mai frecvent și poate fi cauzat de factori precum obezitate și vârsta.
Alegerea alimentelor corecte pentru dieta noastră este foarte importantă, deoarece poate ajuta o persoană să evite dezvoltarea acestor boli. Există câteva diete care se remarcă mai ales pentru beneficiile lor pentru sănătate, care vă vor ajuta să evitați bolile cronice precum diabetul.
Țările care au o dietă mai sănătoasă
1. Țările mediteraneene
Dieta mediteraneană este cunoscută ca una dintre cele mai sănătoase din lume, dieta sa include:
- Fructe.
- Legume proaspete.
- Cereale integrale sau nuci.
- Un pahar de vin roșu.
- Peşte.
- Lactate.
- Ulei de măsline ca principala sursă de grăsime.
Multe studii au arătat beneficiile consumului acestei combinații aparent magice de alimente, care sunt legate de o sănătate mai bună și de un risc redus de afecțiuni cronice, cum ar fi:
- Boli de inimă.
- Accidente vasculare cerebrale.
- diabet de tip 2.
- Demenţă.
Un studiu recent a constatat că consumul acestor tipuri de alimente poate proteja împotriva bolii Alzheimer. Mai mult. ulei de măsline extra virgin este bogat în acizi grași mononesaturați și polinesaturați care ajută la creșterea colesterolului bun care protejează inima.
2. Japonia
Populația Japoniei are una dintre cele mai lungi speranțe de viață din lume. Guvernul japonez a emis un ghid alimentar recomandat în 2005, care a încurajat populația să mănânce o dietă săracă în grăsimi saturate, alimente procesate și bogată în carbohidrați, obținută din orez și legume.
Cercetătorii au descoperit că persoanele care au urmat ghidul alimentar au avut o rată de deces mai mică de 15%. Există anumite persoane care cred că a mânca doar orez alb poate fi rău, cu toate acestea japonezii mărturisesc că acest lucru este total fals.