Opt alimente foarte populare în Spania pe care medicii le recomandă să le evite
Dieta mediteraneană este una dintre cele mai sănătoase din lume, dar mulți dintre noi nu o respectăm strict și adăugăm alimente procesate care ne erodează sănătatea.
Amenințarea obezității
Obezitatea este o problemă în Spania și în lumea occidentală în general. Cu toate acestea, și deși cauzele obezității sunt multiple, pilonul de bază și esențial al acestei boli rămâne același după ani de studii: oamenii mănâncă excesiv, consumă mai multe calorii decât ajung să cheltuiască; dar motivele pentru care se produce acest fenomen sunt foarte variate, complexe și greu de rezolvat. Știm cum obezitatea ajunge să producă, dar nu cum să rezolvăm toți factorii care o dau naștere.
Chiar și așa, sunt cunoscute unele lucruri, cum ar fi unele dintre alimentele care ar provoca mai multe probleme și care ar contribui la dezvoltarea acestei patologii într-un mod semnificativ. Toate au unele caracteristici cheie: sunt alimente procesate sau ultraprelucrate bogate în grăsimi, zahăr, sare și calorii. Astăzi vom vedea zece dintre ei.
Bauturile
Băuturile zaharoase sau băuturile răcoritoare sunt unul dintre cele mai îngrășătoare alimente. Sunt foarte ușor de consumat și, de asemenea, este foarte ușor să le saturați cu calorii, deoarece conțin nivele enorme de zahăr și nu au substanțe nutritive esențiale. Sunt calorii goale.
În plus, studiile confirmă toate aceste date: persoanele care consumă mai multe băuturi răcoritoare sunt mai predispuse să câștige în greutate comparativ cu cele care nu consumă.
În total, potrivit unor studii, persoanele care consumă băuturi răcoritoare consumă cu până la 17% mai multe calorii decât cele care nu consumă, ducând la creșterea semnificativă în greutate, dar și la boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și cancer.
Cafea cu zahăr
Deși este adevărat că cafeaua ca băutură poate avea multiple beneficii pentru sănătate, cafeaua cu zahăr sau îndulcitori similari nu este așa. De fapt, o cafea îndulcită poate conține la fel de mult zahăr ca o cola sau o băutură similară.
Și, ca și în cazul precedent, o cafea cu zahăr poate avea efecte similare băuturilor răcoritoare, atât din punct de vedere al sănătății, cât și al creșterii în greutate.
Înghețatele
Deși există multe tipuri de înghețată, majoritatea sunt saturate cu grăsimi și zaharuri adăugate. În plus, aceste alimente sunt adesea folosite ca desert, oferind multe calorii inutile meselor și înlocuind alte alimente, cum ar fi fructele.
Dar asta nu înseamnă că înghețata ar trebui să fie total interzisă din orice dietă: poate fi un capriciu foarte ocazional, dar nu consumat de regulă. În plus, este, de asemenea, posibil să alegeți câteva înghețate mai sănătoase, prioritizând întotdeauna că acestea nu conțin mai mult de 15 grame de zahăr pe porție completă de alimente.
Pizza
Pizza gata preparate este un fast-food popular, mai ales la adolescenți și adulți tineri. Deși este un aliment foarte gustos, această hiperpalatabilitate se datorează cantității sale uriașe de grăsimi, zaharuri rafinate și excesului de calorii.