Oprește-te cu acea ispită! Pericolul ciocănirii (partea I) Dietetică
Faptul de a mușca răspunde frecvent unor situații specifice care vor fi diferite, în funcție de personalitatea noastră și de relația noastră cu mâncarea.
Pericolul gustării și cum să evitați săriți din dietă
O parte foarte importantă a dietă este să devenim conștienți de factorii declanșatori care ne încurajează să mâncăm, mai ales într-un mod compulsiv și necontrolat, să știm cum să detectăm cauzele care ne determină să repetăm acest comportament, ca un pas anterior pentru a le controla.
În primul rând, ne vom concentra pe declanșatoarele legate de alimente.
Declanșatorii care au legătură directă cu alimentația sunt:
- Aspectul alimentelor
- Mirosul mâncării
- Zilele petrecerii
- Pregătirea meselor
- Bufetul după bunul plac
- Foamea și constrângerea de a mânca
- Gustări
- Programa
- Cumpărături
- Alimentele depozitate acasă
- Alimente periculoase
- Invitațiile de a mânca
Problema este în exces, în a mânca fără a ne putea opri, fără a putea controla cantitatea, a trebui să terminăm farfuria, recipientul, ... Dacă nu putem rezista tentației și nu ne putem opri până nu înghițim în cantități excesive, (cutia de bomboane de ciocolată, pachetul de biscuiți, punga de gustări, pizza de familie, farfuria pe care ne-o servesc etc.)
Evită toate ispite, fii conștient de ceea ce faci. Nu este recomandabil să avem alimente periculoase la îndemâna noastră sau să ne răspândim în jurul locurilor unde petrecem cel mai mult timp, aproape de vedere. Chiar și de multe ori le place să ascundă mici „comori” și să mănânce pe ascuns, noaptea, ...
Cum să ne ocupăm dacă vrem să ciocnim:
Trebuie să evităm să ne fie foame înainte de a ne prezenta la mâncare și atunci când faceți achiziția, veți vedea diferența.
Aveți grijă cu alimente ieftine, cum ar fi chipsuri de cartofi, popcorn, nuci, când ne uităm la televizor, la un film, ...