Care sunt beneficiile consumului de banane dacă exercitați AXA
PLA Tanno este un aliment care se bucură de o reputație foarte bună pentru conținutul său ridicat de potasiu. Sportivii consumă de obicei pentru a-și reveni după antrenament fizice pentru nutrienții săi. Știi ce avantaj are dacă faci mișcare? În continuare, vă spunem ce beneficii are consumul de pătlagină la fel și exercițiile fizice.
În AXA Health Keeper aveți o gamă largă de nutriționiști cine îți va evalua starea fizică și te va sfătui. Fă exerciții fizice cu noi. Înscrieți-vă aici .
Banana, un fruct din care sunt cunoscute peste 1000 de soiuri, se caracterizează prin faptul că este bogată în zaharuri, vitamine, calciu, potasiu și magneziu, motiv pentru care are multe proprietăți sănătoase pentru corpul uman. La fel ca banana, aceasta aparține familiei Musaceae, care include banane crude comestibile (Musa cavendishii), banane mici sau banane pitice (Musa x paradisiaca) și patlagini masculi sau fierți (Musa paradisiaca).
Beneficiile sale sunt atât de bine cunoscute încât aportul acestui fruct este inclus în plăcuța de alimentație bună a Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), care include fructe cum ar fi banana în cadrul inițiativei sale de dietă sănătoasă, unde nu poate fi ignorat faptul că mai mult de 2/3 părți din banană sunt apă.
Câte calorii conține o banană
O banană conține aproximativ 50-110 calorii. Deși, în funcție de mărime și greutate, poate avea mai mult sau mai puțin. Valorile calorice ale acestui fruct pot fi rezumate după cum urmează:
- Banana mare (120 g): 109,35 calorii.
- Banana medie (90 g): 82,01 calorii.
- Banana mică (60 g): 54,67 calorii.
Cu alte cuvinte, pentru fiecare 100 de grame banana conține:
- 90 Kilocalorii
- 30 de grame de grăsime
- 21 de grame de carbohidrați
- 2 grame de Fibre
- 1 gram de proteine
- 285 miligrame de calciu
- 22 miligrame de fosfor