Operațiunea Crăciun ultima voastră șansă de a arde calorii Vanități
(Foto: Getty Images)
Ce sunt caloriile, care sunt exercițiile care ard cele mai multe calorii și de ce nu ar trebui să demonizezi caloriile. Gata de sărbători!
Noiembrie este „ultima piatră de hotar” înainte de a intra în sezonul petrecerilor, cine de familie și rețete delicioase de Crăciun. Dar, înainte de a intra în panică în legătură cu încercarea de a arde caloriile pe care le consumați, vă explicăm ce sunt acestea și cum acționează acestea în organism. Este posibil să aveți o imagine mai generală a ceea ce este convenabil atunci când mâncați sau pregătiți mâncarea, fără a vă limita!
Nu ratați: câte calorii ar trebui să consum pe zi?
Ce sunt caloriile
Caloriile sunt unități de energie, Cu alte cuvinte, atunci când mănânci calorii, îți dai energie corpului tău. Aceeași energie este cea consumată cu activitatea fizică (mersul pe jos, antrenamente acasă sau la sală, curățarea casei, muncă, etc.). Fii atent aici, pentru că nu toate caloriile sunt de aceeași calitate.
Ce sunt caloriile alimentare
Există două tipuri de calorii: calorie (cal) care este cantitatea mică de energie termică (este egală cu cantitatea de căldură necesară pentru a crește 1 grad temperatura centigrada); Da kilocalorie (kcal), cantitatea de energie pentru a ridica 1 kilogram.
Vă poate interesa: eliminarea multor calorii vă ajută să pierdeți în greutate?
Caloria și kilocaloria sunt sinonime. 1 kilocalorie ar fi 1.000 de calorii.
Valoarea energetică (sau calorică) a alimentelor este calculată în kilocalorii sau calorii, dar există trei elemente foarte important să luați în considerare contribuția voastră bună (sau nu atât de bună) - via Cuídate + -.
Carbohidrați: 4 kcal pe gram; sunt zaharurile, amidonul și fibrele care au boabe, fructe, legume sau lactate. Acestea conțin carbon, hidrogen Da oxigen.
Proteine: 4 kcal pe gram; Sunt compuse din aminoacizi și sunt substanțele nutritive care funcționează cel mai mult în corpul nostru; formează țesuturi, transportă vitamine și apără sistemul. Ei sunt singurii care au azot.
Grăsimi: 9 kcal pe gram; grăsimea menține pielea și părul sănătoase, ajută la absorbția vitaminelor și menține corpul cald. acizi grași esențiali sunt bune pentru creier, inflamație și coagulare a sângelui, prin Medline.