Operațiunea bikini începe sfaturi imposibile pentru a evita scufundarea în fața oglinzii
Una dintre cheile când vine vorba de dietă este să vă convingeți familia sau partenerul să ni se alăture în călătorie. Apa, mai multe fructe și legume, consumul de cinci ori pe zi, abandonarea grăsimilor și a alcoolului sunt esențiale.
Bazarea pe produse de slăbire sau diete minune este o greșeală. Zi de zi nicio metodă nu vă permite să slăbiți fără efort nu într-un timp record.
Sosește unul dintre cele mai grele momente ale verii. Uită-te în oglindă și fii capabil să nu plângi sau să nu te muți. Burtica aia de bere care a fost lucrată conștiincios pe tot parcursul anului, tonul acela de birou, alb despre care știi că va fi roșu crab în scurt timp, în ciuda cremelor. Sau acea celulită și acele kilograme în plus pe care hainele le ascundeau, dar acum se vor arăta în toată splendoarea lor cu trikini. Pentru a nu te supraîncărca în fața oglinzii, cel mai bine este să faci dietă și să faci mișcare, dar întotdeauna cu capul. Aici vă oferim o serie de sfaturi practice, care nu vă vor face să suferiți să încercați măcar că mersul de-a lungul plajei este ceea ce trebuie să fie: o bucurie și o plăcere. Fii atent, dieta cu familia, împreună, ajută foarte mult. Și aveți grijă la cele mai frecvente greșeli alimentare: reduceți dulciurile și evitați alcoolul
În multe ocazii, se acordă atenție mâncării, dar se uită că băuturile și mai ales alcoolul sunt o sursă de calorii. „Alcoolul are o multitudine de calorii goale care nu ajută deloc să intre în formă.Ceva similar se întâmplă cu băuturile răcoritoare și berea ”, explică Rodríguez. Pe de altă parte, dulciurile sunt o sursă de zaharuri, astfel încât consumul lor este în detrimentul tonificării siluetei dvs. Beți apă și luați perfuzii
Este recomandabil să beți zilnic doi litri de apă, potrivit nutriționistului, cu scopul „Purificați intern și realizați hidratarea corpului. În acest fel se realizează un aliat natural pentru frumusețe ”. Ceaiul verde și alte infuzii pe care le puteți lua la micul dejun sau după masa principală a zilei au, de asemenea, putere de slăbire. Echilibru în dietă „Trebuie să aveți grijă la carbohidrați, grăsimi și proteine, dar sfatul este să urmați o dietă echilibrată cu cinci mese pe zi ”, subliniază nutriționistul. Deși rezultatele nu pot fi văzute pe termen scurt, cheia este să nu te frustrezi și să fii consecvent în atingerea greutății tale ideale. Chiar, Dacă vedeți rezultate satisfăcătoare, vă puteți trata din când în când ca o recompensă.Pariați pe fructe și legume
Acestea sunt două dintre produsele esențiale ale acestei diete echilibrate, deoarece există anumite alimente sănătoase pe care le poți consuma indiferent de cantitatea lor și care ajută la tonifierea organismului. „Roșiile vă împiedică să rețineți lichide, dar este recomandabil să adăugați o linguriță de ulei de măsline la toate salatele”, Subliniază Rodríguez. Fructele de sezon, pe lângă faptul că sunt sărace în grăsimi, sunt o sursă de minerale și vitamine.Consumul de cereale integrale
Sunt un aliment perfect pentru lunile de dinaintea verii datorită puterii lor de a se satura și a bogăției lor în vitamine și minerale. În acest fel, cerealele din grâu sunt o opțiune foarte sănătoasă pentru micul dejun.Reduceți aportul de grăsimi