Operațiune bikini în curs (I) cum ar trebui să fie dieta ta
Sosește luna mai și, odată cu aceasta, graba de a ne îmbunătăți corpul pentru vară. Deși am insistat că cel mai bun mod de a face „operațiunea bikini” este să ne antrenăm și să mâncăm bine pe tot parcursul anului, este obișnuit să lăsăm lucrurile în ultimul minut și că cu două luni înainte de a ajunge la plajă vrem să intensificăm atât dieta si antrenament. Care este modul corect de a purta operațiunea noastră specială de bikini?
Vom începe cu mâncarea, unul dintre cei trei piloni (împreună cu antrenamentul și odihna) de care trebuie să ținem cont în operațiunea bikini. O dietă echilibrată și hipocalorică este ceea ce avem nevoie pentru a intra în formă în vară.
Fructe, legume și leguminoase: baza dietei noastre
Nu este un moment mai bun decât primăvara și vara, când căldura începe să se încălzească, spre umple-ne farfuriile cu alimente vegetale care ne oferă carbohidrați și o cantitate mare de vitamine, precum și sațietate datorită conținutului ridicat de fibre.
Este momentul perfect pentru a experimentează în bucătărie și căutați alimente noi și arome noi cu care să vă îmbrăcați felurile de mâncare. O modalitate interesantă de a adăuga mai multe fructe și legume în dieta ta în acest moment este prin shake-uri sau piureuri de casă. Este întotdeauna mai bine să consumi fructe și legume întregi, deoarece este mai sățioasă, dar acestea sunt alternative bune în cazul în care te costă să iei aceste alimente. Important: nici shake-urile și nici smoothie-urile nu sunt înlocuitori pentru mâncare, dar sunt tovarăși buni.
Poate când vorbim despre legume Primul lucru care îmi vine în minte este o farfurie mare de fabada, care în acest moment nu însoțește prea mult. Dar există multe modalități de a le consuma: prin creme precum hummus, în salatele noastre (lintea din salată îi dă o notă foarte bogată, încercați-le!), Le putem include și în delicioase burgeri vegetarieni. Există o mie de moduri de a le mânca, trebuie doar să o găsești pe cea care îți place cel mai mult.