Operație bikini cât trebuie să alergi pentru a slăbi
Data: 17.04.2019 12:50:53
Categorii: diete și nutriție
Vara este aici, ceea ce înseamnă că există din ce în ce mai puțin timp pentru a vă bucura de mult așteptatele vacanțe de vară. O vacanță în care majoritatea dintre noi ne vom petrece o mare parte din zilele noastre la plajă și în piscină, bucurându-ne de soare și de vreme bună.
Dar nu totul este atât de frumos pe cât pare, deoarece există o îngrijorare care ne înconjoară capul în fiecare vară: să arătăm grozav cu bikini sau costum de baie.
Operațiunea bikini
O îngrijorare pe care încercăm să o remediem cu operația acum obișnuită de bikini, care devine marea speranță de a recupera acea cifră pe care tânjim atât de mult. Pentru a realiza acest lucru, ne-am tăiat complet excesele de alimente și am început să facem exerciții intense, cu singurul obiectiv de a scăpa de kilogramele în plus pe care le-am luat în timpul iernii.
Aici intră în joc alergarea, sportul la modă care devine, fără îndoială, unul dintre cei mai buni aliați ai noștri pentru a elimina acele kilograme în plus și a arăta stomacul plat în lunile de vară. Întrebarea este, cât timp trebuie să alergi pentru a pierde greutatea necesară?
Există mulți oameni care ies la antrenament pe tot parcursul anului, dar o fac cu scopul de a rămâne în formă și de a se bucura de o stare de sănătate adecvată, dar nu cu scopul de a pierde în greutate cât mai repede posibil. Aceasta înseamnă că toți acești oameni ar trebui să își modifice antrenamentul pentru vară dacă vor să slăbească kilogramele în exces. Deci, dacă taurul te-a prins și intenționezi să te sprijini în alergare pentru a-ți arăta cea mai bună siluetă în această vară, fii atent și ia notă, atunci îți vom spune câteva trucuri pentru a pierde în greutate alergând.
Cât ar trebui să fug?
Primul lucru care trebuie clar este timpul pe care trebuie să îl alergăm pentru a ne atinge obiectivul. Cheia este creșterea treptată a numărului de kilometri pe care îi facem la sfârșitul săptămânii, cu intenția de a obține un echilibru caloric negativ.
Pentru aceasta, este cel mai recomandat să ne mărim antrenamentul săptămânal cu aproximativ 10 kilometri mai mult decât ceea ce alergăm de obicei în mod normal, întrucât în acest fel am pierde cu aproximativ 600 kilocalorii mai mult decât de obicei. O creștere a kilometrilor care va depinde în mod evident atât de starea fizică a fiecărei persoane, cât și de obiectivele care trebuie atinse.
Evident, nu toți avem aceeași capacitate. Ceea ce trebuie să fie clar este că, cu cât vom face mai mulți kilometri, ne vom simți mult mai bine fizic și vom fi mai în formă. Acest lucru ne va permite să avem o capacitate mai mare de a menține carbohidrații în corpul nostru și de a folosi grăsimea pe care am acumulat-o în corp ca combustibil.