Operarea bikinisului ї cât de convenabil este să practicăm cardio dacă vrem să slăbim
Instruire
Trei experți ne rezolvă toate îndoielile și ne alungă unele dintre temeri
Pentru a pierde în greutate, este esențial să modificăm exercițiul pe care îl facem. Antonio Terrуn
da mergi la plimbare nu vă oferă toate beneficiile pe care le așteptați și cel mai scump antrenament de pe Instagram nu se potrivește nevoilor tale; dacă ați încercat Crosspilates Și nu te convinge în acest moment, dar ești dispus să mergi la sală pentru a slăbi, trebuie să știi că a face doar exerciții cardio nu te va ajuta. Vă spunem în detaliu.
Cu siguranță, de mai multe ori ai auzit asta pentru subțire trebuie să facem exerciții cardio. Cu toate acestea, de obicei rămânem în acest moment și nu mergem mai departe. În schimb, așa cum a ținut antrenorul și dansatorul Gloria Morales în interviul pe care l-am făcut despre Ballet Fit, Este important să știți că, dacă doriți să slăbiți, este mai eficient să vă antrenați forta a creste masa musculara și astfel vă creșteți metabolismul. Transpirați mult fără a lucra vă va face să pierdeți prea multe săruri fără a vă atinge obiectivele dorite ".
Nelson Joel Lara Romero, Personal Trainer certificat de IFBB International și colaborator la IFPTASN Formaciуn (Federația Internațională de Antrenor Fizic și Nutriție Sportivă) ne-a explicat că nu este bine să faci o sesiune de exerciții cardio mai mult de o oră. „Mai ales pentru că după un timp nu va fi sănătos pentru tine”, spune el. Și el ne spune că "idealul este să faci între 30 și 45 de minute de cardio pe zi de cel puțin 3 ori pe săptămână. "Pe de altă parte, coincizând cu Gloria Morales, Nelson asigură că" dacă vrei a arde calorii exercitiile cardio va servi o perioadă scurtă de timp. "El ne spune că corpul se obișnuiește cu el și că să continue arderea grăsimilor va trebui să variem intensitatea exercițiilor.
La rândul său, Brian Coello, directorul Holiday Gym din Villalba și expert în activități fizice sportive, este de acord cu Nelson că pentru o persoană care tocmai a început, minimul și recomandarea sunt trei zile de cardio (timp de 30-45 de minute zilnic). El asigură că ar putea fi alternat cu tonifiere și susține că, de fapt, ar trebui să începeți cu o încălzire a exerciții cardiovasculare ca mai târziu să cedeze tonifiere și, în cele din urmă, exercitați abdomenul.