Omletă de legume la grătar; Dieta cu proteine

Omletă de legume la grătar

Timp de preparare: 15 minute
Timp de gătit: 10 + 2 minute
Dificultate: Ușor
Cantitatea de calorii pe porție: 215 kcal
Proteine: 26 g
Grăsime: 2,7 g
Carbohidrați: 16,7 g

legume

INGREDIENTE

1 pungă Siken Diet Cheese Omelette 7 plicuri
1/4 de ardei rosu
1/2 vinete
1/4 dovlecei
50 g brânză albă 0% grăsime
2 frunze de busuioc tocate mărunt

Mod de utilizare:

Se toarnă conținutul unui plic într-un recipient cu 110 ml de apă rece. Se amestecă până la obținerea unui preparat omogen. Gatiti intr-o tigaie antiaderenta (sau cu o cantitate mica de ulei) timp de 1 pana la 3 minute pana se obtine consistenta dorita.

Dacă doriți să pregătiți ouă amestecate: diluați așa cum s-a explicat mai sus, puneți pe o farfurie și gătiți timp de 2 minute la cuptorul cu microunde (650 W); apoi amestecați cu ajutorul unui mixer manual.