Omega-3 în sarcină la ce servește și mâncare; Enfamil Spania
În timpul sarcinii este important să se obțină doza adecvată de nutrienți pentru dezvoltarea corectă a bebelușului. Un astfel de nutrient important este acidul gras omega-3, care este un acid gras esențial. Corpul nostru nu îl poate fabrica din alte substanțe, deci trebuie obținut prin dietă.
Acizii grași omega-3 sunt componente importante ale membranelor celulare, ceea ce înseamnă că doza de omega-3 în timpul sarcinii Trebuie să fie cel potrivit pentru a obține toate beneficiile sale.
Pentru ce este omega 3
În cadrul omega-3 găsim mai mulți acizi grași. Dar, în timpul sarcinii, suntem interesați în special de două: DHA și EPA, de ce?
DHA în timpul sarcinii este esențial pentru a promova de la concepție până la creșterea și dezvoltarea embrionului. Aportul matern de acid docosahexaenoic (DHA) contribuie la dezvoltarea normală a creierului fătului și a sugarului alăptat, precum și la dezvoltarea vizuală normală a copiilor cu vârsta de până la 12 luni. De asemenea, nevoia de DHA în timpul sarcinii va crește în funcție de vârsta gestațională. Rețineți că în substanța gri a creierului, o treime din acizii grași sunt tocmai DHA. Mai mult, în zona centrală a retinei fetale, aproximativ jumătate din acizii grași sunt, de asemenea, DHA.
În perioada de gestație, mama este singura sursă de DHA și EPA pentru bebeluș, deoarece fătul se hrănește prin placenta. Prin urmare, este important să luați suma corectă. Când copilul se naște, acesta se obține din alăptare, care este metoda de hrănire recomandată de OMS exclusiv pentru cel puțin primele șase luni de viață ale copilului.
Cum să luați omega 3 în timpul sarcinii
Acizii grași omega-3 pot fi găsiți în anumite alimente, deși există și suplimente care adaugă un plus din acești acizi grași. Cu toate acestea, o dietă naturală ar trebui să furnizeze acizii grași omega-3 de care aveți nevoie în timpul sarcinii. Dacă credeți că nu este cazul, consultați medicul înainte de a lua orice tip de supliment.