OCU obezitate infantilă
Nu te obseda, dar nici nu-l minimiza: creșterea supraponderală și obezitatea infantilă pot deveni o problemă. Începutul cursului și schimbarea obiceiurilor după sărbători pot fi un moment bun pentru remedierea acestuia.
Există o mulțime de informații despre obezitate, campanii și strategii instituționale ... dar realitatea este că tot mai mulți copii sunt supraponderali sau obezi.
De multe ori, părinții, mediul înconjurător nu observă problema sau nu îi acordă importanță, crezând că se va rezolva „atunci când se vor întinde”. Dar acest lucru nu este cazul, mai ales dacă rădăcina acelei supraponderale o reprezintă obiceiurile alimentare sau de trai inadecvate. Tocmai asta trebuie abordat. Lupta împotriva supraponderalității, atât la adulți, cât și la copii, trebuie abordată din mai multe fronturi. Și în cazul copiilor, este deosebit de important.
Mănâncă ... dar bine
Nu este vorba de dietă (și mult mai puțin de legătură una cu cealaltă), ci de pariere pe sănătate, cu meniuri care sunt îngrijite și adaptate gusturilor copiilor, dar în care mâncarea proaspătă, preparatele de casă și ușor și preparatele preparate, rapid mâncarea, dulciurile sau dulciurile, la care apelăm prea des, sunt alungate.
- Copilul trebuie să facă 5 mese pe zi.
- micul dejun este o masă principală și nu trebuie neglijat niciodată. Produse lactate, cereale, fructe proaspete. Există multe opțiuni, dar fiți clar: un pahar de lapte, o pere și pâine prăjită, nu un suc ambalat și o brioșă industrială.
- Recomandările din piramida alimentelor sănătoase referitor la numărul de porții și frecvența zilnică sau săptămânală a consumului de alimente.
- Trebuie să reglați porții la cerințele efective.
- Și la fel de importantă este reducerea aportului caloric crește activitatea fizică: Încurajarea practicării sportului tău preferat este ideală, dar dacă nu ești sportiv, ar trebui să încorporezi cel puțin activitatea fizică în viața ta de zi cu zi, să urci scările, să mergi la școală, să faci comisioane, să-ți aranjezi camera și să reduci timpul ecranele mai puțin de 1 oră pe zi.