OCOLIRE! Toate beneficiile, sfaturile și tehnicile
Vrei să sari la slăbi, exercițiu Sau pur și simplu a se distra?Există multe modalități de a o face! Săriți mai sus, faceți câteva trucuri, ardeți multe calorii pe care le veți lăsa pe toată lumea cu gura deschisă, la ce așteptați?
De ce este important săritul și ce beneficii are acesta
Marea majoritate a oamenilor consideră că săritul este un joc al copiilor și au dreptate, dar este și o modalitate de a exercițiu care ne ajută să ne menținem în formă.
Saltul permite dezvoltarea musculatura și se îmbunătățește elasticitate în timp ce se distrează. Puteți sări în multe locuri și gratuit. Ai nevoie doar de o frânghie, de o trambulină, de un gonflabil sau doar de o saltea.
Îmbunătățește circulația, tonifică mușchii, ajută la respirație și la inimă. Este, fără îndoială, o activitate care aduce multe beneficii organismului. Petreceți ceva timp în această activitate. Începeți să o faceți acum!
Pentru că săriturile ajută la încălzire
Săritura sau frânghia a fost o metoda de încălzire folosit de ani de zile înainte de a face mai multe exerciții musculare, cum ar fi ridicarea greutăților sau boxul.
Acest lucru se datorează faptului că implică diferite grupe musculare de-a lungul corpului, De asemenea, face ca inima să crească ritmul bătăilor datorită faptului că este un exercițiu repetitiv.
Unde să sari
Unul dintre cele mai importante avantaje ale săriturilor este că îl poți face aproape oriunde și într-un mod gratuit. Pare evident, dar este important să alegeți un spațiu ridicat pentru a evita lovirea capului.
Dacă obiectivul dvs. este să faceți salturi repetitive, cum ar fi săriturile cu frânghia, este recomandabil să găsiți un site cu un podea puțin moale care amortizează căderea fiecărui salt și nu vă maltratează articulațiile.
Pe de altă parte, dacă ceea ce doriți este o săritură în înălțime, ar trebui să o faceți într-un suprafață dură, acest lucru va permite ca toată energia din mușchii dvs. să fie utilizată pentru a vă propulsa.
Dacă ceea ce vrei este să simți adrenalină, ceea ce ar trebui să faci este să sari într-o parașută
Cine nu ar trebui să sară
Datorită impactului cu solul, articulațiile genunchiului s-ar putea uza, în același timp şold ai putea fi rănit.
Din acest motiv, se recomandă ca persoanele care suferă de articulații sau au avut leziuni la genunchi sau șold deasupra ar trebui să evite săriturile până când vor primi aprobarea medicului lor.
În cazul în care au aprobarea unui profesionist, este recomandat purtați pantofi sport buni bine căptușit pentru a perna salturile.
Cum să sari mai sus
Saltul este o abilitate importantă pe care sportivii o necesită pentru o mare varietate de sporturi, de la baschet (aici puteți găsi un antrenament care vă învață cum să săriți mai sus în baschet și cum să învățați să vă scufundați) până la înot. Pentru a ajunge din ce în ce mai sus puteți face o serie de exerciții la îmbunătățiți forța de împingere și tehnica săriturilor.
Exersează săriturile cu ambele picioare
- Stați cu picioarele la lățimea umerilor, asigurându-vă că bilele picioarelor nu sunt îndreptate spre interior.
- Ghemuiți-vă până la jumătate ghemuit cu brațele atârnate.
- Adu-ți brațele înapoi și pregătește-te să sari
- Săriți în sus, extinzându-vă șoldurile, genunchii, gleznele și brațele sus.
- Controlați căderea căzând cu genunchii îndoiți
- Repetați din nou exercițiul.