Obțineți smulgerea perfectă cu Kristin Holte și ardeți multe calorii

Kristin Holte, cea mai aptă femeie din Europa, te învață cum să obții smulgerea perfectă pentru a arde mult mai multe calorii într-o sesiune de antrenament de forță

Lidia Castillo/Fotografii: Gonzalo Manera

obțineți

Kristin Holte (33 de ani) este a doua femeie în formă din lume, El a ocupat poziția a doua la Jocurile Reebok CrossFit din 2019 și acumulează nu mai puțin de 7 participări la cea mai importantă competiție CrossFit din calendar, și anume Jocuri Reebok CrossFit Sunt ceva de genul Cupelor Mondiale CrossFit.

Aceasta este o avanpremieră a revistei Sport Life pentru luna noiembrie, care ajunge astăzi la chioșcul de ziare, o puteți obține acum aici:

Nimeni mai bun decât norvegianul să ne învețe o mișcare de bază pentru set-up-ul tău, smulgerea. Am avut norocul că ne-a arătat din prima mână în timpul vizitei sale la Madrid în octombrie anul trecut, ia notă!

Ce este smulge?

Smulgerea este o mișcare olimpică de haltere care implică o implicare metabolică și musculară ridicată întrucât este un exercițiu multi-articular.

Este un test foarte util care, pe lângă câștigarea mușchilor și arderea grăsimilor, va servi și ca unul dintre exercițiile efectuate într-un test de forță pentru a vă evalua puterea musculară. Dar pentru ca smulgerea să vă aducă numai avantajele, trebuie mai întâi să îi cunoașteți tehnica pas cu pas pentru a evita posibilele leziuni.

Sfaturi anterioare pentru început

Nu ridicați mult greutate la început, concentrați-vă pe obținerea unei tehnici optime și nu vă lăsați orbiți ridicând o sarcină care ar putea să vă rănească sau să încorporeze modele incorecte.