Obțineți avantajele alergării rapide fără a păși pe o pistă
Iti place sau nu, munca rapidă îți îmbunătățește fitnessul general mai mult decât orice alt tip de instruire.
Ședințele de viteză rapidă sunt cele mai eficiente pentru construirea fitnessului, deoarece au un nivel ridicat de cerere și te scot din zona ta de confort. În plus, recrutați fibre care nu sunt implicate în plimbări netede și vă pregătiți corpul pentru a fi mai eficient la rate mai mari.
Este necesar să mergeți la pistă pentru a lucra cu viteză?
Pentru mulți alergători, viteza de lucru poate fi sinonimă cu pista de alergare, un loc care este adesea greu de găsit. Cu toate acestea, pentru a obține performanțe maxime nu aveți nevoie de un oval de 400 de metri. Detaliem posibilul alternative:
Pe teren
Drumurile murdare tind să fie mai puțin agresive pe articulațiile voastre decât drumurile și chiar șinele. De asemenea, dacă traseele sunt în munți, acestea vă îmbunătățesc coordonarea și echilibrul. Desigur, fii atent cu terenurile instabile și alunecoase, deoarece acestea ar putea să-ți facă un truc.
În acest tip de teren este convenabil să te antrenezi fartleks pe pante, alergând rapid pentru a crește puterea sau în jos pentru a crește viteza de mers.