OBICEIURI SĂNĂTOASE VS DIETE

Carolina Navarro

Lic. În nutriție

C.N.P. 6538

ARGENTINA

Mii de oameni au urmat diete nesfârșite de foame care au dus doar la frustrare și eșec. Întrebarea este: De ce nu au obținut rezultatul pe care îl sperau? Și răspunsul este simplu: Pentru că dietele nu funcționează!

Singurul lucru pe care îl realizează dietele restrictive este de a pierde rapid în greutate, dar în detrimentul unei pierderi de masă musculară și apă, dar nu de grăsime corporală; ceea ce generează o scădere a metabolismului. Problema vine mai târziu, deoarece după restricționarea anumitor alimente crește excesiv dorința de a mânca, faimoasa „binge”, ale cărei consecințe sunt creșterea greutății pierdute. Acest lucru se întâmplă deoarece dietele nu sunt durabile în timp.

Din acest motiv, consider că, pentru a avea o bună calitate a vieții și a ne simți confortabil cu corpul nostru și mai presus de toate sănătoși, nu trebuie interzise mâncarea, trebuie pur și simplu să ne concentrăm asupra cantității și calității a ceea ce mâncăm, controlând porțiile și frecvența a ceea ce mâncăm.

Dacă îndrăznești să-ți schimbi obiceiurile, îți sugerez să ții cont de acești trei piloni:

1. PUTERE: Mâncați o dietă sănătoasă așa cum voi comenta mai târziu.

2. ACTIVITATEA FIZICĂ: Jucați un sport, mergeți la sală, mergeți, mergeți cu bicicleta, urcați scările; tot ceea ce presupune mutarea corpului.

3. EMOȚII: Diferențiați foamea reală de foamea emoțională și învățați să o gestionați.

Ce înseamnă să mănânci o dietă sănătoasă?

O dietă sănătoasă este cea care oferă toți nutrienții esențiali și energia de care are nevoie fiecare persoană pentru a rămâne sănătoasă, ținând cont de gusturile și obiceiurile fiecărei persoane. Dr. Monica Katz, expertă în nutriție și autoră a mai multor cărți, afirmă că alimentele ar trebui să fie:

---