Sfaturi pentru o salată sănătoasă și delicioasă
Când vrem să slăbim, facem în general greșeala de a crede că mâncăm salată sănătoasă, dar avem o surpriză pentru tine: nu pentru că este o farfurie de salată verde cu încă o mie de ingrediente înseamnă că este neapărat sănătoasă.
Știm că de multe ori este practic să mergi la o unitate pentru a o pregăti, totuși, poți cădea în capcana de a nu mânca ceea ce ai nevoie și, pe deasupra, cheltuind o avere pentru ceva care ar putea fi de o mie de ori mai bun Pentru dumneavoastră.
Mergeți pe piață și cumpărați ingredientele proaspete pe care doriți să le includeți în salatele zilnice. Dacă răspândirea are grijă și de silueta și nutriția ta, iată câteva sfaturi pe care nu trebuie să le ratezi.
Baza
Cea mai obișnuită este utilizarea salatei, dar vă recomandăm să vă lăsați imaginația să zboare cu tot felul de frunze verzi, cum ar fi varza, rucola sau spanacul. Încercați să rupeți frunzele de pe tulpină în loc să le tăiați, astfel încât să nu le deteriorați și să rămână mai mult timp.
Acesta este corpul salatei dvs. și este în general jumătate din totalul plăcii ce vei manca.
Credeți sau nu, toate au o aromă diferită, care va oferi multă versatilitate unei salate sănătoase și obișnuite. În Mexic suntem privilegiați să avem o cantitate imensă de quelite, așa că nu vă zgârciți pe quintonile, portul sau orice veți găsi.
De asemenea, evitați să vă folosiți frunzele când sunt încă umede, lăsați-le să se usuce și apoi adăugați-le, astfel pansamentul nu va fi diluat.
Dacă nu sunteți un fan al pansamentelor și mergeți la arome naturale, includeți în bază ierburi proaspete precum busuioc, patrunjel sau menta. Ei fac diferența!
De asemenea, vă recomandăm să folosiți un castron mare și, în loc să scufundați frunzele de dressing, așezați-l pe pereți; pe de o parte pentru a reduce cantitatea pe care o folosești și pe de altă parte astfel încât toate frunzele să fie impregnate de aromă.
Garnizoana
Există atât de multe opțiuni pentru prepararea salatelor, încât poți fi tentat să folosești prea multe ingrediente simultan. Aveți răbdare, în cele din urmă le puteți folosi pe toate, mai bine încercați să nu exagerați.