Obiceiuri sănătoase pentru viață 10 sfaturi pentru o nutriție mai bună și pierderea în greutate

Actualizat: 13 aprilie 2020

pentru

Pierderea în greutate nu înseamnă o soluție rapidă sau o detoxifiere, ci este crearea unor obiceiuri sănătoase și de lungă durată care să vă ajute să conduceți un stil de viață mai sănătos. Acest lucru poate fi deosebit de dificil în vacanță atunci când rutina dvs. normală este întreruptă. Cu toate acestea, prin încorporarea celor 10 sfaturi nutriționale de mai jos, vă puteți pregăti pentru succes pe tot parcursul vieții, chiar și atunci când vă simțiți stresați sau ocupați.

CONCENTRAȚI-VĂ PE MICI SCHIMBĂRI
Nu trebuie să vă revizuiți complet dieta pentru a slăbi. Începeți prin a face mici modificări, cum ar fi să mâncați fructe în loc să beți suc de fructe și să adăugați alimente mai colorate în farfurie. În timp, aceste mici ajustări se vor adăuga la rezultate mari.

Vă rugăm să rețineți porțiunile
Dimensiunea de servire este cantitatea de mâncare sau băutură pe care o consumați de fapt într-o singură ședință. Acest ghid vă va ajuta să potriviți porțiile dvs. cu dimensiunile de servire recomandate sau cu ceea ce este pe eticheta alimentelor. Învățând să vă urmăriți porțiile vă poate ajuta să evitați supraalimentarea.


GĂSEȘTE O DIETĂ CARE FUNCȚIONEAZĂ PENTRU VOI

Nu există o dietă unică. În timp ce keto, paleo, DASH sau postul intermitent pot funcționa bine pentru un prieten sau un membru al familiei, asta nu înseamnă neapărat că este potrivit pentru dvs. Mai degrabă, este important să vă concentrați asupra consumului de alimente bogate în nutrienți, inclusiv fructe sănătoase, legume, cereale, proteine ​​slabe și grăsimi. .