Obiceiuri pe care ar trebui să le schimbi pentru a slăbi Ziua
Suntem bombardați în permanență cu sfaturi de dietă conflictuale. Într-o zi, ei ne spun că nu puteți mânca alimente grase și în următoarea, aceasta se întâmplă să fie o idee excelentă.
Dar, dacă motivul pentru care nu slăbim este complet diferit?
Studiile au arătat că unele obiceiuri de stil de viață, cum ar fi somnul sau programul de a mânca, pot pune capăt încercării noastre de a pierde în greutate.
Nu ai reusit sa slabesti? Iată câteva obiceiuri pe care ar trebui să le schimbi.
Purtarea unei brățări sportive
Un studiu realizat anul acesta a arătat că purtarea unei brățări sportive împiedică de fapt pierderea în greutate, creând un fals sentiment de încredere.
Cercetătorii au studiat 470 de persoane supraponderale timp de mai mult de 24 de luni și au descoperit că cei care au folosit acest dispozitiv simplu de urmărire au slăbit mai puțin decât cei care nu au făcut-o.
Mănâncă foarte târziu noaptea
Prinsi de stilul de viata modern, multi dintre noi tindem sa mancam foarte tarziu noaptea. Cu toate acestea, ar putea fi o idee proastă dacă încercăm să slăbim.
Un studiu realizat în Universitatea din Surrey a constatat că diferitele ore de masă cu doar o oră pot avea un impact uriaș asupra nivelului de grăsime corporală, colesterol și zahăr din sânge.
Ancheta, efectuată pentru programul BBC „Crede-mă că sunt doctor”, a implicat 16 voluntari. Jumătate dintre ei au luat cina cu 90 de minute înainte și au luat micul dejun 90 de minute mai târziu.
Dr. Jonathan Johnston de la Universitatea din Surrey consideră că timpul „postului”, acele ore în care nu consumăm alimente, este ceea ce afectează cu adevărat corpul.
Schimbați dieta continuu
Experții au avertizat că schimbarea continuă a dietei, urmarea dietei paleolitice timp de o lună și apoi trecerea la dieta 5: 2 în următoarea, este ca și cum te împuști în picior.