Obiceiuri nocturne care te fac să te îngrași cu salturi
obiceiuri proaste care te fac sa te ingrasi
1. Dormi puțin
Somnul slab poate duce la creșterea în greutate, deoarece calitatea slabă a odihnei afectează negativ metabolismul și împiedică funcționarea sa regulată. În plus, dacă nu dormi suficient provoacă o senzație mai mare de foame, care la rândul său mărește cantitatea de cortizol - un hormon care favorizează acumularea de grăsime - pe care corpul îl produce. Dacă aveți probleme persistente de insomnie, încercați să faceți 1 oră și jumătate de sport noaptea: asta ar trebui să vă obosească suficient pentru a vă permite să dormiți ca un copil.
2. Mănâncă cantități foarte mari de cină
A mânca prea mult la cină este un alt obicei prost pentru greutatea noastră. O masă prea abundentă sau bazată pe alimente grele ne va provoca o digestie lentă și dificilă care va face imposibil să dormim bine. În plus, nu este recomandat să mănânci prea mult noaptea, deoarece somnul nu poate arde caloriile consumate în timpul cinei. De aceea, mai bine urmați vechea zicală: mâncați micul dejun ca un rege, mâncați ca un prinț și cinați ca un cerșetor.
Un alt obicei cu care trebuie să scăpăm este să mâncăm în fața televizorului. Acest lucru ne împinge să mâncăm mai mult decât este necesar, deoarece imaginile de pe ecran ne distrag atenția de la mâncarea pe care o consumăm și de cantitatea acesteia. Urmărirea a ceea ce mâncăm este un pas fundamental pentru a ne hrăni corect și în măsura corectă.