Obiceiuri alimentare sănătoase Isapre Banmédica
Menținerea unei diete echilibrate nu este doar o chestiune de calorii, ci de stabilirea unor obiceiuri diferite, care includ ore adecvate, o bună hidratare și aportul de alimente diferite în porțiile corecte. Nutriționistul și academicianul de la Universitatea din San Sebastián, Daniela Marabolí, ne spune ce elemente alcătuiesc o dietă sănătoasă, ce consecințe au obiceiurile nutritive proaste și cum să stabilim comportamente alimentare adecvate.
O dietă sănătoasă este una care satisface nevoile nutriționale și energetice ale fiecărei persoane, pentru a menține o stare optimă de sănătate. Prin urmare, pentru a efectua o dietă sănătoasă, dieta trebuie personalizată și adaptată la cerințele fiecărui individ. Pe lângă selectarea unei varietăți de alimente și consumarea lor în porții adecvate, obiceiurile alimentare sănătoase includ stabilirea și respectarea orelor de masă, inclusiv diferite grupuri nutriționale din dietă, rămânerea bine hidratată pe tot parcursul zilei și selectarea metodelor de gătit., Evitarea alimentelor prăjite.
Obiceiuri inadecvate
Poate fi dificil să schimbi obiceiurile proaste deja existente, mai ales dacă sunt comportamente adoptate de mult timp. Cu toate acestea, este important să stabiliți obiceiuri alimentare sănătoase, deoarece dacă nu riscați malnutriția, atât din cauza unui deficit de aport, cât și a unui exces al acestuia. „Atunci când există obiceiuri alimentare inadecvate, cel mai bun mod de a începe să adere la o dietă sănătoasă este să le stabiliți progresiv. De exemplu, începeți prin respectarea programelor de hrănire și părăsirea ciocănirii și, odată ce această schimbare este stabilită, se generează o alta, cu scopul de a obține aderența și de a evita recăderile ", sfătuiește nutriționistul și academicianul de la Universitatea din San Sebastián, Daniela Marabolí.