Video de pierdere în greutate Provocarea de 4 minute la revedere de la cele două kilograme pe care le-ați luat ICON EL PA; S
Această rutină de 15 minute, cu șase antrenamente, este cel mai bun început pentru a elimina excesul de grăsime
Potrivit unui studiu realizat de British Dietetic Association, în timpul Crăciunului fiecare persoană mănâncă în medie 500 de calorii în plus pe zi. Acest exces îi face pe cei mai mulți să întâmpine Anul Nou care cântărește în medie cu două kilograme mai mult decât ceea ce era marcat pe cântar la începutul acestor sărbători. "Primul lucru de făcut este să reluăm exercițiile fizice și obiceiurile alimentare sănătoase. Nu ne putem aștepta să pierdem kilogramele pe care le-am câștigat în două zile, în post sau cu exerciții extreme cu care nu suntem obișnuiți", ne avertizează antrenorul nostru, Gonzalo Maganto.
Săptămâna aceasta, în provocarea de 4 minute, specialistul nostru vă propune un circuit de intensitate ridicată care vă va ajuta să pierdeți în greutate câștigată din polvorone și binges pe miel și creveți. Deoarece nu are niciun folos să disperăm acele kilograme care acum complică momentul închiderii pantalonilor, trebuie să ne concentrăm pe un plan pe termen lung care să ne permită să slăbim fără să-l câștigăm rapid din nou. "Gândirea că putem compensa excesul de calorii prin zdrobirea noastră cu exerciții fizice este o greșeală foarte tipică. Dar nu merită să ne înțelegem și să vrem să o rezolvăm cu o sesiune de exerciții extreme, deoarece singurul lucru pe care îl vom obține este să ne rănim pe noi înșine. Ce avem nevoie să fim constanți și să menținem zilnic o rutină sănătoasă ”.