Obiceiuri alimentare pentru a păstra o priveliște a râsului Blog de Clínica Baviera
Știm cu toții că alimentele joacă un rol foarte important în sănătatea noastră. O dietă adecvată vă va ajuta să vă mențineți vederea bună și să întârziați problemele oftalmologice. În acest articol vom vorbi despre obiceiurile alimentare care ne ajută să realizăm acest lucru.
Specialiștii recomandă consumul de alimente bogate în vitaminele A, C și E pentru a menține și îmbunătăți sănătatea ochilor și pentru a evita problemele cauzate de vârstă, cum ar fi degenerescența maculară legată de vârstă (DMA). În plus, Omega 3 s-a dovedit, de asemenea, un mare aliat al vederii.
- Vitamina A este prezentă în produsele lactate și peștele gras, de asemenea bogat în Omega 3. Carotenii, prezenți în legume precum morcovii, roșiile sau spanacul, se transformă și în vitamina A.
- Vitamina C ne protejează ochii de radiațiile ultraviolete și ajută la prevenirea problemelor de retină și lentile, cum ar fi cataracta. Citricele sunt o bună contribuție a acestei vitamine.
- Vitamina E este un antioxidant care ajută la prevenirea sau întârzierea bolilor precum cataracta sau AMD. Este prezent în cereale și nuci, precum și în legumele cu frunze verzi.
- Omega 3 este, de asemenea, un nutrient bun împotriva DMA, deoarece acizii grași omega-3 joacă un rol extrem de important în stratul de celule nervoase al retinei, așa cum demonstrează studiile științifice. Este, de asemenea, foarte util pentru ameliorarea simptomelor ochiului uscat, deoarece încurajează crearea de lacrimi. De asemenea, îmbunătățesc cantitatea și calitatea lacrimii, ceva vital pentru sănătatea ochilor. Corpul nostru nu poate produce acest nutrient, deci este esențial să îl luăm din alimente precum pește gras, crustacee, gălbenuș de ou sau unele uleiuri vegetale.