Obezitatea, factorul de risc pentru Covid-19 împotriva căruia putem lupta

S-a stabilit că obezitatea este un factor de risc indiferent de vârstă, diabet și hipertensiune.

Pandemia Covid-19 a surprins pe toată lumea. Pur și simplu nu eram pregătiți pentru asta. Cu toate acestea, chiar dacă incertitudinea este aceeași pentru toată lumea, efectele și consecințele pe termen lung nu vor fi aceleași. În cazul țărilor, sistemele de sănătate și economiile lor nu răspund la această urgență globală în același mod. Ceva similar se întâmplă cu oamenii: condițiile noastre anterioare de sănătate determină atât șansele pe care le avem de a fi infectați, cât și evoluția bolii.

factorul

Din primul moment, au devenit cunoscuți doi factori de risc majori: vârsta și sistemul imunitar. Cu prima, este clar că nu este nimic de făcut. Nu ne putem schimba data nașterii. Cu toate acestea, putem ajuta la îmbunătățirea sistemului nostru imunitar. Nutriția are, după cum explică specialiștii din acest domeniu, o mare influență asupra dezvoltării și funcționării corecte a apărării noastre.

Nutrienții care afectează sistemul imunitar și alimentele în care le putem găsi într-un procent mai mare sunt:

Vitamina A: în unt, smântână și lactate, ouă, ficat, în fructe (cireșe, pepene galben și piersică) legume și legume (broccoli, dovlecei, dovleac, morcov)

· Vitamina B: în legumele cu frunze verzi și în familia de varză: varză, broccoli, conopidă ..., dar și în carne, carne de organe, pește, crustacee, ouă și cereale.

Vitamina C: în fructe (portocale, căpșuni, kiwi, rodie, pepene galben, roșii), legume și verdețuri (piper, varză, broccoli, nasturel).

Vitamina E: în ulei de măsline, legume și nuci.

Fier: ficat, carne, pește și ouă.

Zinc și seleniu: prezent în aproape toate grupele de alimente.

Dieta noastră trebuie să includă toate elementele menționate în lista anterioară. Pe de altă parte, există un aspect și mai important legat de dieta noastră de care trebuie să ținem cont, mai ales în aceste zile când unii abuzează de alimentele bogate în calorii și practică puțin sau deloc exerciții fizice. Este vorba despre supraponderalitate și obezitate.