Dacă schimbarea orei te afectează, urmează aceste sfaturi și vei face față mult mai bine!
O dietă corectă și o igienă a somnului favorizează adaptarea rapidă la schimbările sezoniere.
Probleme de insomnie, oboseală, dificultăți de concentrare, oboseală în timpul zilei sau stare generală de rău sunt câteva dintre simptomele suferite de o parte a populației din cauza schimbarea orei, Asta ne pune în timpul verii până în octombrie viitor. Această măsură, care datează din anii 1970, are ca scop economie de energie. Potrivit Institutului pentru Diversificarea și Economisirea Energiei (IDAE), teoretic schimbarea orei înseamnă o economie de 300 de milioane de euro în Spania din cauza scăderii consumului de energie.
Dar, în același timp, această reajustare cronologică are un anumit impact asupra corpului și cauzelor noastre probleme gastrointestinale, emoționale sau de somn, că ne-am putea înmuia cu unele modificări ale obiceiurilor noastre. Experții serviciului de consiliere nutrițională din farmaciile din NC Health Group, Super Premium Diet, subliniază că o dietă adecvată poate ajuta, de asemenea, la evitarea acestui tip de tulburare. Prin urmare, oferă o serie de recomandări dietetice și de rutină, astfel încât corpul nostru să se poată adapta rapid la noua oră de vară.
Sfaturi pentru a face față mai bine schimbării orei:
- Vitamina C + Formula de magneziu. În zilele următoare schimbării orei, este recomandabil să consumați două tipuri de alimente. Dimineața, kiwi, portocale și căpșuni, cu un conținut ridicat de vitamina C care ne reactivează și ne ține treaz. După-amiaza, banane, nuci și migdale, bogate în magneziu, care acționează ca un relaxant natural și ne pregătește pentru somn.