Obezitate și supraponderalitate, mici nuanțe - SHC Medical
Obezitate și supraponderalitate, mici nuanțe
Marta Fernández de Angulo, nutriționistă la SHC Medical Nutrition and Dietetics Unit din cadrul spitalului Viamed Santa Ángela de la Cruz din Sevilla, demontează câteva mituri despre dietă și diete la persoanele obeze și supraponderale.
Îngrășarea este o chestiune de genetică?
Unii oameni au o predispoziție genetică pentru a se îngrăși, dar îngrijirea lor nu devine supraponderală.
Ce te îngrașă: mâncare, băutură sau ambele?
Ambii. Alcoolul, sifonul și sucurile zaharate sunt destul de îngrășătoare, la fel ca mâncarea junk și excesul de carbohidrați.
Slăbiți doar la dietă sau trebuie să adăugați exerciții fizice?
Este foarte important să adăugați exerciții fizice, deoarece activăm metabolismul și acest lucru ajută la creșterea continuă a cheltuielilor calorice.
Care este diferența dintre obezitate și supraponderalitate?
Un exces de kilograme este considerat supraponderal, iar obezitatea este cu 10 kilograme peste greutatea normală. Toți oamenii obezi sunt supraponderali, dar nu toți cei supraponderali sunt obezi. În general, mai mulți oameni sunt supraponderali decât obezi.
Faceți dieta obeză pentru toată viața?
Acești oameni țin dieta până când greutatea corporală este redusă și apoi iau o dietă de întreținere.
Ce este această dietă de întreținere a greutății corporale?
Este o dietă cu un aport caloric proporțional cu cheltuielile calorice. Numărul de calorii de care are nevoie fiecare pacient trebuie evaluat în funcție de greutatea, înălțimea și dacă sunt bărbați sau femei. Dieta trebuie să fie întotdeauna însoțită de exerciții fizice zilnice.