Oase puternice și sănătate la vârstnici
Este frecvent ca persoanele în vârstă să-și piardă pofta de mâncare. Cu toate acestea, la bătrânețe mâncarea este importantă. La fel se întâmplă și persoanelor în vârstă ca și copiilor în creștere, care trebuie să primească o serie de substanțe nutritive esențiale pentru a se asigura că oasele lor vor rămâne puternice și sănătoase.
O alimentație bună este o sursă de sănătate, iar în cazul oaselor, pe măsură ce îmbătrânim, experimentăm o deteriorare semnificativă, care este și mai accentuată în cazul femeilor. Un număr bun de femei suferă osteoporoză, o boală care lasă oasele foarte fragile și progresează progresiv provocând dureri mari și chiar mărește riscul de a provoca fracturi care nu se vor vindeca niciodată.
Pentru a avea oase puternice este esențial să consumați cantități suficiente de calciu și vitamina D., doi nutrienți esențiali în formarea și regenerarea lor. Prezența lor în dieta copiilor va determina faptul că un copil crește puternic și sănătos, iar acești nutrienți capătă aceeași importanță în dieta persoanelor în vârstă. Calciul este responsabil pentru construirea oaselor, iar vitamina D ajută la fixarea calciului în corpul nostru.
Dar calciul și vitamina D nu sunt singurele substanțe nutritive importante pentru sănătatea oaselor. În continuare, vom explica ce alimente sunt recomandate pentru oase și proprietățile fiecăruia dintre ele pentru sănătatea noastră. În plus, vom explica de ce este atât de important să adăugăm mâncare bună și obiceiuri bune zilnic și vom oferi câteva sfaturi pentru a avea grijă de oase.
Cuprins
Ce alimente sunt recomandate pentru o bună sănătate a oaselor?
Statisticile spun că cel puțin una din două femei care au ajuns la menopauză vor suferi o fractură osoasă. Cea mai frecventă dintre acestea este o fractură de șold, o leziune foarte dureroasă și invalidantă și care, în cazul persoanelor în vârstă, este foarte dificil de vindecat.
Sosirea menopauzei aduce cu sine o scădere semnificativă a nivelului de estrogen și alți hormoni care îngreunează absorbția corectă a calciului. Din acest motiv, creșterea dozei de acest mineral este esențială la vârstnici. Dar nici bărbații nu ar trebui să își piardă garda, deoarece și ei pot suferi de probleme osoase. Dieta trebuie să se îmbunătățească și să fie consolidată de la vârsta de șaizeci de ani și chiar înainte de a intra în menopauză și andropauză.