Oamenii de știință sunt de acord că puiul de cafea este mai bun decât cafeaua singură sau puiul de acțiune singur

știință

Dacă sunteți somnoros și doriți să rămâneți treaz - și aveți la dispoziție doar aproximativ 20 de minute înainte de a fi în alertă completă- trebuie să încercați ceva. Este mai eficient decât o ceașcă de cafea sau un pui de somn rapid.

Este bea o ceașcă de cafea și apoi ia un pui de somn rapid. Se numește cafea siesta.

Poate părea îndepărtat - gândirea generală este că cafeaua interferează cu somnul. Dar dacă ingeri cofeină imediat înainte de a face pui de somn, timp de 20 de minute sau mai puțin, poți exploata o ciudățenie În modul în care dormi și cofeina afectează creierul până la o stare maximă de alertă. Iată știința din spatele ideii.

Cum funcționează cafeaua cu pui de somn?

Pentru a înțelege cafeaua cu pui de somn, trebuie să înțelegeți cum vă afectează cofeina. După ce este absorbit de intestinul subțire și transportat în sânge, acesta vă trece în creier. De acolo intră în niște receptori care, în general, sunt umpluți cu o moleculă de dimensiuni similare numită adenozină.

Adenozina este un produs secundar al activității creierului și când se acumulează la niveluri ridicate, se conectează la acești receptori și te face să te simți obosit. Dar cu cofeina care blochează receptorii, este incapabilă să o facă. Așa cum a scris Stephen R. Braun în Buzz: Știința și cunoștințele despre cafeină și alcool, „Este ca și cum ai pune o bucată de scândură sub una dintre pedalele de frână principale ale creierului”.

Acum, cofeina nu blochează toți receptorii adenozinei - concurează cu adenozina pentru unul dintre acele locuri, umplând unii și nu pe alții.

Iată însă trucul puiului de cafea: dormitul curăță în mod natural adenozina din creier. Dacă dormi mai mult de 15-20 de minute, creierul tău va intra cel mai probabil într-o stare de somn mai profundă, care durează mai mult timp pentru a-și reveni. Dar pui de somn mai scurte nu suportă așa-numita „inerție a somnului” - și, dacă e ceva, durează 20 de minute până când cofeina ajunge la tractul gastro-intestinal și la fluxul sanguin.

Atunci, puiul de somn timp de doar 20 de minute îți va scădea nivelul de adenozină exact la timp pentru ca cafeina să intre. Cofeina va avea mai puțină adenozină cu care să concureze și, prin urmare, va avea mai mult efect asupra menținerii atenției.