O zi cu ... Freddy García

Am vrut să aflăm ceva mai mult despre viața de zi cu zi a lui Freddy García, un profesionist profesionist în culturism din Ceuta. Ce cerințe și nevoi are această disciplină sportivă în rutina sa.

Ziua pentru Freddy începe foarte devreme, de obicei cu mult înainte ca soarele să apară în orașul nostru. Munca, cu care trebuie să combine sportul, îl face să se trezească multe zile în jurul orei 4.30 dimineața. Când nu este cazul, nu-și întârzie mult mai mult ziua, la 8:00 dimineața este deja în picioare.

Antrenamentul care urmează vă durează patru zile pe săptămână, fiecare cu sesiuni de 1 oră și 20 de minute. După cum ne spune el însuși, rutinele de antrenament sunt completate cu zile de odihnă în care corpul trebuie să se refacă.

În ceea ce privește antrenamentul care urmează, se bazează pe „mezocicluri” forțate de patru săptămâni. Aceasta constă într-o supraîncărcare progresivă a exercițiilor de bază (presă pe bancă, genuflexiuni, presă militară, impasuri ...). Când se apropie stadiul definirii mușchilor, se mai introduce un exercițiu de izolare. Acest ultim instrument, cardio, de care Freddy face lipsă, poate deveni o sabie cu două tăișuri, deoarece dacă este abuzat, s-ar putea pierde o anumită masă musculară.

---