O ODISEE ÎNTREGUTĂ A PIERDERII GREUTĂȚII ÎN TIMPUL SARCINII
Sănătate și viață sănătoasă Forum alimentar/nutrițional
O ODISEE ÎNTREGUT: PIERDEREA GREUTĂȚII ÎN TIMPUL SĂRBĂNII.
Medicul meu prenatal mi-a cerut să slăbesc în continuare, deoarece cel mai important lucru este sănătatea bebelușului, deoarece sunt cardiac și am început sarcina cu supraponderalitate.
Dacă am slăbit, dar dacă cineva îmi dă câteva recomandări sau variante ale dietei mele, le voi aprecia.
fata mea principala APA . multa apa . intrucat te ajuta sa iti scurgi corpul pentru a elibera toxine . si apoi sa mananci portii mici
În loc să mănânci un sandviș dimineața, mănâncă o pâine cu fibre cu brânză și un pahar de lapte degresat (nu pentru că este degresat, are mai puțini nutrienți)
apoi mănânci un fruct sau crețuri (migdale sau lucruri mici) la prânz o salată, o bucată mică de carne și niște cereale fie orez, fie tăiței. și apoi aceeași unammerienda . un fruct ceva ca un iaurt . și la ora ceaiului iau un lapte și o patiserie la fel ca dimineața și noaptea la fel ca masa de prânz, dar fără orez sau tăiței . dieta pe care mi-a dat-o medicul meu eu . dar încerci să mănânci lucruri fără grăsime. Nu adăugați multă sare mâncării, chiar și acolo sare care este exclusiv pentru persoanele cu probleme ca a dvs. aici, în Chile, se numește biosal. dar nu știu dacă aveți acea alternativă . mâncați mai puțin, dar este mai sănătos. dar încearcă și să faci mișcare. Nu este suficient să mănânci bine dacă situația ta este sedentară este inutilă . mișcă-te pe jos . mergi la înot sau caută videoclipuri pe youtube de yoga pentru femeile însărcinate și fă o rutină și practică 30 de minute în fiecare zi vei vedea că vei face simt-te mai bine .
o îmbrățișare și succes în sarcina ta
Ei bine, mi-am început și eu sarcina cu un pic supraponderal. Măsoară 1,78 așa că idealul a fost că am cântărit 78 de kilograme, dar am cântărit cu 85 cu aproximativ 6 kilograme mai mult decât ar fi trebuit & bine, medicul meu m-a trimis cu un nutriționist = D ea mi-a recomandat să mănânc pentru porții și să beau multă apă pe care NU puteam să o slăbesc, dar că cel puțin am reușit să câștig mai puțin în fiecare lună (mă îngrășam 3 kilograme pe lună) așa că mi-a dat o broșură despre câte porții să mănânc din ceea ce au fost chiar dulciuri în funcție de această sarcină, dieta a fost de 2000 Kcal și, de preferință, mănâncă de 5 ori pe zi 3 mese puternice și două gustări, de exemplu
8:00 dimineața Mic dejun cu sandwich (2 felii de pâine, o felie mică de maioneză, 1 felie de 4 șuncă, 1 frunză de salată, 1 felie de roșie)
suc de fructe
fructe tocate
11:00 ama colacion puteți mânca fructe tocate sau o farfurie de cereale
14:00 prânz (ceea ce a indicat medicul dumneavoastră de exemplu)
o farfurie cu supă de paste
o friptura
apă de fructe
4:00 colația 2 poate fi mai mult fruct sau jeleu
20:00 Cină (la fel ca micul dejun) sau o farfurie de cereale cu lapte de gelatină etc.
Ei bine, mai mult sau mai puțin asta mi-au spus că, dacă eviți pâinea dulce, pâinea și starea de eroare
Sper să te ajut Lily, chiar dacă îți voi spune dieta, nu mă scutește de a câștiga 25 de kilograme în timpul sarcinii.
salut crin, pentru că a doua mea sarcină a început cu supraponderalitate, dar în niciun moment nu m-au trimis să slăbesc, au controlat-o doar, trebuia să câștig 0,5kl. Nu puteam câștiga kilogramul pe lună care de obicei crește, bineînțeles că ai o diferență și este că ești cardiac. Ei bine, vă dau recomandările pe care mi le-au trimis în cazul în care vă sunt de ajutor:
umblați o jumătate de oră, beți sucuri fără zahăr, mâncați ou gătit (nu prăjit sau amestecat), o porție bună de carne sau pui sau pește, doar 5 linguri de orez, mâncați fructe la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii, o făină pentru micul dejun, prânzul doi și prânzul doi. Sper să te ajute, un sărut