O modalitate eficientă de a elimina grăsimea viscerală
Grăsimile viscerale reprezintă un mare pericol pentru sănătatea noastră.
Nivelurile ridicate de grăsime viscerală prezic un risc crescut de deces din orice cauză.
La majoritatea oamenilor, este un indicator clar că metabolismul lor nu funcționează corect.
Grăsimea viscerală este una dintre condițiile sindromului metabolic.
Potrivit dr. Paul Mason, dacă îndepliniți 3 dintre următoarele 5 afecțiuni, aveți sindrom metabolic:
- Obezitate abdominală supraponderală (grăsime viscerală)
- niveluri scăzute de HDL.
- niveluri ridicate de trigliceride.
- niveluri ridicate de glucoză în sânge.
- tensiune arterială crescută.
Dacă da, următoarele complicații de sănătate pot apărea mai ușor: unele tipuri de cancer, ovare polichistice, diabet de tip 2 și demență/Alzheimer.
Cum se produce grăsimea viscerală?
Să vedem ce cauzează această explozie a populației de oameni cu grăsime viscerală din întreaga lume.
Alimente care produc grăsimi viscerale
Și răspunsul este foarte ușor,
consumul ridicat de carbohidrați și, prin urmare, creșterea nivelului de insulină, este principala cauză a nivelurilor ridicate de grăsime viscerală.
Consumăm din ce în ce mai mulți carbohidrați procesați în întreaga lume. De exemplu, printre alimentele cu valori ridicate de glucide și glicemice avem:
- Zahăr
- Cereale și alimente procesate (de exemplu: grâu, orz, orez, porumb)
- Cartofi și alte legume
- Fructe
Puteți vedea mai multe alimente cu valoare glicemică ridicată în articolul nostru despre zahărul din sânge.
Cu aceasta, și în întreaga lume au crescut nivelurile de grăsime viscerală cu o dietă bazată mai mult pe carbohidrați și „alimente” ultraprocesate.
În general și la nivel global, mâncăm din ce în ce mai rău și o putem vedea în explozia numărului de boli metabolice.
Procesele metabolice care produc grăsime viscerală
Consumul excesiv de carbohidrați produce exces de glucoză din sânge.
Să vedem în 3 pași cum apare rezistența la insulină:
1. Pericolul nivelurilor ridicate de glucoză din sânge:
Nivelurile ridicate de glucoză din sânge sunt dăunătoare pentru restul celulelor și moleculelor noastre. De exemplu, celulele roșii din sânge și LDL (numit prost colesterol rău), deoarece acestea se pot lipi de ele (proces numit glicație).