O mamă sănătoasă, un copil sănătos - Corpul meu

Cele 3 etape ale sarcinii se numesc trimestre. Fiecare aduce noi schimbări fizice, atât pentru tine cât și pentru bebelușul tău.

1/3 primul trimestru

Deși schimbările externe pot să nu fie vizibile, în acest trimestru corpul dumneavoastră va experimenta un proces profund de modificări hormonale a căror intensitate în simptome variază de la femeie la femeie.

Unele dintre aceste simptome comune sunt:

Ciclurile tale menstruale sunt suspendate
Senzație de oboseală și somn
Greață și vărsături
Ameţeală
Disconfort ușor în bazin
Îndemn frecvent de a urina
Creșterea volumului și sensibilității sânilor
Creșterea în greutate între 1 și 2 kilograme
Dimensiune crescută a uterului
Creșterea secrețiilor vaginale
Schimbări bruște de dispoziție
Insecuritate și anxietate

Care sunt aceste simptome?

Ești mai obosit și mai somnoros, deoarece corpul tău lucrează cel mai bine pentru a forma placenta și a dezvolta embrionul. În aceste luni, corpul dumneavoastră și, în special, placenta, generează hormoni, cum ar fi gonadotropina corionică umană, responsabilă cu secretia de estrogeni și progesteron la începutul sarcinii. Acești hormoni sunt, de asemenea, responsabili pentru creșterea dimensiunilor sânilor, pregătindu-se treptat pentru alăptare. Și, în plus, simți hormonii care generează vasodilatație, provocând somn și oboseală.

Motivul pentru care urinezi mai des este că uterul începe să apese pe vezică.

În această perioadă, corpul dumneavoastră începe cu producerea de sânge (hematopoieză), a cărei funcție principală este de a promova schimbul de substanțe nutritive și oxigen cu sistemul sanguin al bebelușului.

Este posibil să aveți o creștere în greutate de 1 până la 2 kilograme, care se distribuie între volumul mai mare de sânge, făt, placentă, lichidul amniotic, uter și sâni.

Schimbări și îngrijire

Este foarte frecvent ca în primul trimestru să vă confruntați cu respingerea anumitor alimente, mirosuri și arome cu care anterior nu ați avut nicio problemă. De asemenea, poți avea schimbări de dispoziție și poți fi mai sensibil, ceea ce poate afecta relațiile cu partenerul tău și cu cel mai apropiat mediu.

Din momentul concepției este necesar să luați măsuri de precauție și să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. Este foarte important să evitați țigările și să restricționați cât mai mult băuturile alcoolice (dacă le puteți evita, cu atât mai bine). În primele luni este esențial să vă consultați medicul înainte de a lua orice medicament, oricât de inofensiv ar părea. Chiar dacă aveți o răceală sau o durere de cap pe care credeți că poate fi ușurată cu orice calmant, nu trebuie să luați nimic până nu vă consultați medicul.

Din prima lună este important să aveți o cantitate bună de nutrienți de care aveți nevoie, atât macronutrienții (proteine, grăsimi și zaharuri), cât și micronutrienții (vitamine și minerale). Trebuie să ții cont de faptul că în timpul sarcinii consumul caloric crește cu doar 15% și vechiul mit potrivit căruia „trebuie să mănânci pentru doi” este fals. Dar nevoile de vitamine din timpul sarcinii, în unele cazuri, pot crește până la 180%, ceea ce face foarte dificilă încorporarea acestor vitamine în dietă.

Prin urmare, de acum înainte, profitați de fiecare consultare cu medicul dumneavoastră pentru a vă informa despre necesitatea de a vă suplimenta dieta cu un multivitamin special pentru sarcină. Vitaminele și mineralele au roluri specifice diferite în fiecare dintre aceste nouă luni. De exemplu, în prima lună, acidul folic și alte vitamine din complexul B sunt esențiale, deoarece joacă un rol fundamental în prevenirea patologiilor copiilor, cum ar fi malformațiile cardiace și renale și defectele tubului neural.

Doza de acid folic recomandată de dovezile științifice și de OMS (Organizația Mondială a Sănătății) este de 0,4 mg înainte de a rămâne gravidă și de 0,8 mg în timpul sarcinii. Nu este necesar să primiți doze mai mari, cu excepția cazului în care ați avut deja o sarcină anterioară în care bebelușul dumneavoastră a suferit un defect al tubului neural sau medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru. Este important ca acidul folic să nu fie furnizat izolat, ci însoțit de restul vitaminelor și mineralelor care acționează ca cofactori, deoarece sinteza și metabolizarea acestuia sunt complexe, iar unele necesită altora să acționeze în comun în diferitele procese ale metabolismului celular.

De asemenea, este important să evitați expunerea la radiații, care este frecvent utilizată în raze X. Orice astfel de studiu de diagnostic trebuie indicat de către medicul dumneavoastră, informând în mod expres radiologul despre starea dumneavoastră.

Dacă apare pierderea de sânge, este important să vă anunțați medicul. Acestea pot fi sângerări inofensive sau indicatori că ar trebui să aveți o anumită grijă specială cu privire la care, după ce vă va examina, vă va oferi toate informațiile de care aveți nevoie.

Lumea ta emoțională

Este extrem de normal să experimentați schimbări de dispoziție (hormoni din nou!) Și chiar temeri, îngrijorări și angoase, dacă sunteți gata să fiți mamă. Stările de nesiguranță și anxietate alternează cu stările de euforie.

Vor fi momente în care te vei simți plin și „atotputernic”, iar altele când te vei simți fragil și ai nevoie de mai mult răsfăț, atenție și îngrijire. Profitați de faptul că toată lumea va fi conștientă de voi și lăsați-vă răsfățați, în special de tatăl bebelușului, ceea ce îl va ajuta, de asemenea, să se simtă mai integrat și să participe la acest proces minunat.

Impactul emoțional al sarcinii depinde și de istoricul dvs. personal, de istoria comună a cuplului și chiar de legătura dvs. cu părinții.

2/3 Al doilea trimestru

Dacă în trimestrul anterior ați suferit somnolență, amețeli, disconfort, în acest trimestru veți avea un timp mult mai bun, deoarece majoritatea acestor simptome inițiale vor dispărea. Cu toate acestea, corpul vostru va continua să sufere multe schimbări, care în acest trimestru vor fi evidente pentru lumea exterioară. Cea mai interesantă dintre schimbări este că vei simți deja că bebelușul tău se mișcă.

Unele modificări în acest trimestru pot fi:

Creșterea în greutate de aproximativ 4 kg
Se observă primele semne ale mișcărilor fătului
Dureri de spate
Talia dispare
Sânii tăi pot secreta colostru
Pot apărea disconforturi fizice, cum ar fi arsuri la stomac și constipație
Vise frecvente despre bebelușul tău
Pete pe pielea feței

Deoarece în acest trimestru veți crește dimensiunea, este bine să alegeți haine confortabile și adecvate pentru sarcină, în special cele care vă permit să vă deplasați liber și să nu vă opriți burta sau zonele circulatorii fundamentale, cum ar fi picioarele. Sânii pot continua să crească în dimensiune și este important să începeți să utilizați sutiene adecvate.