O lingură de miere înainte de culcare te va ajuta să dormi mai bine - Mai bine cu sănătatea
Mierea este un aliment foarte comun. Atât de mult încât este prezent în cămarile multor case din întreaga lume. De-a lungul istoriei, a fost adesea folosit ca remediu pentru diferite probleme. Din acest motiv a făcut obiectul studiului în numeroase ocazii.
Deoarece sa constatat că are diferite proprietăți medicinale, a devenit unul dintre cele mai acceptate alimente ca adjuvant, în principal pentru probleme de sănătate respiratorie, cum ar fi tusea, de exemplu.
Acum, cât de adevărat este că o lingură de miere ne ajută să dormim mai bine? Astăzi vrem să rezolvăm această întrebare cu datele furnizate de știință.
O lingură de miere pentru a dormi mai bine?
În ultimii ani, s-au efectuat unele cercetări care legați consumul de miere cu o calitate mai bună a somnului, mai ales atunci când dificultățile de somn sunt asociate cu alte boli. Cu toate acestea, este important să clarificăm că nu este un remediu miraculos să dormi sau să lupți împotriva insomniei.
De fapt, nu trebuie considerat un tratament de primă linie pentru tulburările de somn și, în unele cazuri, este posibil să nu fie eficient. Prin urmare, înainte să știți cum ar putea fi benefic, trebuie să fie clar că nu este un substitut pentru tratamentele medicale și ar trebui să fie completate cu alte obiceiuri bune.
Cercetări privind consumul de miere pentru a dormi
Diverse studii științifice, cum ar fi una publicată prin Terapia curentă de transducție a semnalului, sugerează că consumul anumitor alimente poate induce somnul datorită conținutului său de triptofan și capacității sale de a stimula serotonina.
Triptofanul, în special, este un aminoacid esențial implicat în calitatea somnului. La rândul său, serotonina duce la relaxare și ajută la semnalizarea creierului că este „timpul să dormi”. Dar ce legătură au toate acestea cu mierea?
Ei bine, mierea organică este unul dintre acele alimente cu aceste caracteristici. De fapt, zaharurile sale cresc ușor insulina, permițând triptofanului să intre în creier. Din aceasta, se stimulează activitatea serotoninergică și, mai târziu, producția de melatonină.
Melatonina ne ajută să ajustăm ceasul intern al corpului și ciclurile de somn-veghe. Persoanele cu insomnie sau care se confruntă cu procese de anxietate legate de renunțarea la fumat consumă, de asemenea, melatonină. În aceste cazuri, mierea poate fi de asemenea utilă.