O inimă bine hrănită va bate întotdeauna mai bine - Maxi Online Magazine
Una dintre cele mai eficiente modalități de a avea grijă de inima ta este o dietă bună.
Nutriționistul Alegría Valdez explică faptul că îngrijirea inimii din nutriție este foarte importantă pentru a preveni bolile cardiovasculare și pentru a vă bucura de o sănătate bună.
"Hrana este baza pentru prevenirea multor boli care apar din consumul de alimente, care ne inflamează organele și ne modifică metabolismul".
Ce să mănânce
Pentru specialist, dacă doriți să hrăniți corect inima, ar trebui să acordați prioritate consumului de grăsimi sănătoase, precum cele care se găsesc în mod natural în nuci. Măslinele, avocado, semințele, uleiul de măsline și peștele cu apă rece, cum ar fi somonul, bogat în Omega 3, sunt esențiale pentru sănătatea cardiovasculară.
În același mod, fibrele abundente din surse precum fructe și legume, alimente bogate în magneziu, antioxidanți și un consum moderat de carbohidrați ar trebui incluse în dieta zilnică, care ar trebui să fie integrală și fără adaos de zaharuri.
Ce să eviți
„Trebuie să evitați consumul de uleiuri rafinate, grăsimi trans și un exces de alimente bogate în Omega 6 și grăsimi saturate. Au un efect inflamator asupra corpului nostru ”.
Obiceiuri pentru o inimă puternică și sănătoasă
Cel mai important mușchi din corpul tău are nevoie de îngrijire pe tot parcursul vieții. Aceste obiceiuri te vor ajuta.