Tendința dietei intermitente de post este bună pentru sănătatea ta
Toată viața noastră ni s-a spus că sărind peste mese nu a fost bun pentru sănătatea noastră și că trebuie să servim cinci mese aproape religios. Și totuși, în ultimii ani Protocolul de hrănire bazat pe postul intermitent a devenit foarte la modă și tot mai mulți oameni îl urmează.
Până acum știm deja că, într-adevăr, acest tip de protocol alimentar ne ajută să slăbim, deoarece se adaptează ritmurilor noastre circadiene. Acestea influențează starea metabolismului nostru și ne pot face să ne conformăm orelor de mâncare mai adaptate nevoilor noastre reale de energie și nu atât de mult la obiceiurile orare. Totuși, ceea ce ne preocupă cu adevărat este: Este sigur să mergi atât de multe ore fără să mănânci?
Ce este postul intermitent?
Practic, constă în alternarea perioadelor din zi în care putem mânca cu perioadele din zi în care nu putem mânca. Pentru aceasta, sunt elaborate diferite protocoale de hrănire asta ar presupune că nu poți mânca într-un anumit număr de ore și ai avea x ore specifice pe zi să mănânci.
Printre protocoalele existente putem alege-i pe cei care se potrivesc cel mai bine nevoilor noastre, stări fizice și obiective. Cel mai cunoscut și recomandat pentru cei dintre noi care încep cu postul intermitent este 8/16. Acest protocol implică faptul că vom avea 16 ore pe zi în care nu vom putea mânca și 8 ore în care va trebui să facem tot aportul caloric necesar.
Dacă ne gândim la asta, nici nu va fi atât de dificil: va fi suficient să eliminăm cina sau micul dejun. Sau, avansați cina mai devreme și nu mâncați nimic până la jumătatea dimineții. In alte cazuri, Am găsit protocoalele postului 20/4 sau acela de a nu mânca în 24 de ore în zile alternative.
Înainte de a ne decide asupra unui tip de protocol, trebuie să ne gândim la stilul nostru de viață și ce ne trebuie, deoarece nu există dovezi care să arate că cu cât postim mai mult, cu atât obținem mai multe beneficii.