O dietă sănătoasă este bună pentru sănătatea mintală
Sondajul constată că oamenii care mănâncă alimente nutritive raportează creșterea clarității mintale.
de: Victoria Sackett, AARP, 22 martie 2018 | Comentarii: 0
Adam Voorhes/Galerie stoc
Majoritatea adulților nu primesc porțiile zilnice alocate din cele cinci grupuri de alimente recomandate de Departamentul Agriculturii din SUA.
În español | Deși încă nu există o formulă magică care să garanteze un creier sănătos, un nou sondaj din AARP indică o formulă nutrițională promițătoare: Ce este bun pentru restul corpului este bun pentru creier. Cheia, spun experții, este de a face oamenii să îmbrățișeze acest ghid sensibil.
Adulții în vârstă de 40 de ani și peste care spun că mănâncă alimente sănătoase de cele mai multe ori au o probabilitate de două ori mai mare de a-și evalua acuitatea mentală ca fiind „excelentă” sau „foarte bună”, comparativ cu cei care mănâncă rar o dietă hrănitoare, în funcție de un nou consumator AARP sondaj privind sănătatea și nutriția creierului.
Cu cât respondenții declară că mănâncă mai multe fructe, legume și pește, cu atât își evaluează mai bine creierul și sănătatea generală. 63% dintre adulții chestionați spun că mănâncă o dietă sănătoasă până la trei până la patru zile pe săptămână. Cei care mănâncă fructe de mare într-o săptămână obișnuită, dar nu carne roșie, raportează o sănătate creierului mai bună și scoruri medii mai bune de bunăstare mentală decât persoanele care mănâncă carne roșie, dar nu fructe de mare.
Rezultatele sondajului sunt în conformitate cu noile recomandări ale Consiliului Global pentru Brain Health (GCBH) al AARP, care concluzionează că o dietă bogată în fructe și legume este asociată cu o sănătate mai bună a creierului și că consumul de pește și alte fructe de mare pare să îmbunătățească funcția cognitivă. În plus, cantitățile excesive de alcool, grăsimi saturate și sare sunt dăunătoare sănătății creierului, potrivit GCBH.