Câtă apă să bei atunci când faci mișcare

Oamenii au nevoie de opt pahare de Apă o zi pentru a putea mentine un bun hidratare, dar măsura ideală se modifică în funcție de tipul de activități desfășurate în ziua respectivă.

câtă

Alergatul, înotul, mersul cu bicicleta sau mersul la sală este normal să te simți foarte bine sete pentru marele efort depus, mai ales în timpul vară, deci trebuie să luați măsuri speciale decât în ​​alte perioade ale anului.

Într-o zi normală, idealul este ca bărbații să consume 3,7 litri de apă, iar femeile 2,7 litri, între mâncare și băuturi.

Facand exercițiu corpul pierde între 500 de mililitri și litri și jumătate pe oră prin respirație și transpirație, în funcție de greutatea corporală, de tipul de transpirație și de efortul depus de fiecare persoană, potrivit S.U.A. Știri.