O dietă sănătoasă atât pentru sarcină cât și pentru naștere Food My Pediatrician Grupo ICM

Mănâncând totul și în cantități corecte vă va ajuta să vă simțiți mai bine și copilul să se dezvolte bine.

Nici mănâncă pentru doi, nici mai puțin, nici mai mult; În timpul sarcinii, ar trebui, mai presus de toate, să mănânci bine, adică să mănânci de toate și să urmezi o dietă echilibrată. Dieta maternă este, poate, una dintre domeniile care trebuie îngrijite cel mai mult în timpul sarcinii; nu numai pentru sănătatea ta (pentru a evita anemia sau constipația, de exemplu), ci și pentru copilul tău. Și se publică în mod constant studii care confirmă modul în care anumite substanțe nutritive sunt benefice sau, dimpotrivă, dăunătoare pentru copil. Dieta ta poate influența diferite aspecte ale copilului tău, cum ar fi inteligența, înălțimea, limbajul său ... și nu numai pe termen scurt, ci și când va crește.

Prin urmare, este esențial să conștientizați că trebuie să vă controlați dieta, acordând atenție atât calității, cât și cantității din ceea ce mâncați.

Nutrienții de care aveți nevoie

În timpul sarcinii, nevoile energetice și calorice sunt crescute, pentru a le acoperi, așa cum recomandă diferite organizații internaționale, ar trebui să luați încă 300 kcal zilnic.

Pe de altă parte, este, de asemenea, esențial să îmbunătățim calitatea nutrițională a dietei, alegând alimente care să furnizeze nutrienții necesari: calciu, fier, iod ... Și, deoarece acest lucru nu este de obicei suficient pentru a acoperi toate cerințele acestui special etapă, cu siguranță că ginecologul ne va recomanda suplimente alimentare.

---