O dietă mică pentru abs; Capitala vieții sănătoase

Acest mic plan alimentar, o dietă pentru abs marcat, se bazează pe consumul de porții mici pe tot parcursul zilei. Acest lucru vă va accelera metabolismul, dacă nu mâncați o perioadă lungă de timp, corpul dvs. va intra într-o stare în care va începe să acumuleze grăsimi. Deci, regula generală este: mâncați la fiecare trei ore și, pentru a construi și menține mușchii, consumați cel puțin 1,5 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate pe care îl aveți în fiecare zi.

dietă

Dieta pentru Abs

Mic dejun # 1 (să mănânci imediat ce te trezești)

Iaurt cu banane, căpșuni sau cireșe și o lingură (25 grame) de ou praf. Amestecă totul și mănâncă.

Mic dejun # 2 (aproximativ o oră mai târziu)

4/5 albușuri pe două felii de pâine integrală, ceai verde

Masa la mijlocul dimineții

Iaurt natural cu țelină mărunțită și o linguriță de ulei de măsline, tocați o mână de nuci și/sau migdale