O dietă cu calorii este recomandată mamelor care alăptează conform AEP
Maternitatea este un moment special. Ridicarea acelei persoane care a fost purtat timp de nouă luni în uter și pentru a vedea cum crește este pur și simplu spectaculos și lasă mamele o sentiment bun. Cu toate acestea, acest proces de creștere a părinților implică, de asemenea, numeroase întrebări care îi fac pe femei să se îndoiască dacă într-adevăr își fac treaba bine și au grijă de cei mici într-un mod corect.
Una dintre întrebările pe care și le pun mamele este ce tip de dietă ar trebui să mănânce în timp ce sunt alăptarea copiii ei, astfel încât atât ea, cât și micuții să fie hrăniți corespunzător. De la Asociația Spaniolă de Pediatrie Spaniolă, AEP, mamele sunt sfătuite să nu mănânce o dietă sub 1.800 de calorii și că această dietă include și multă apă.
Niciodată mai puțin de 1.800 de calorii
AEP este clar în acest sens: dieta unui mamă care alăptează nu ar trebui să fie niciodată sub 1.800 de calorii întrucât o cantitate mai mică ar putea presupune apariția oboselii la femei și chiar o reducere a cantității de lapte pe care o mamă o poate produce. De fapt, acest organism chiar explică faptul că consumul caloric al mamelor care alăptează este mult mai mare.
De fapt, AEP recomandă consumul de între 2.300 și 2.500 de calorii mame care alăptează și între 2.600 și 3.000 dacă sunt gemeni. Aceste cifre răspund nevoilor nutriționale ale corpului mamei în timpul alăptării și care determină femeia să ia mai mulți nutrienți decât în orice alt moment al vieții sale, deoarece laptele produs în primele patru luni presupune Consumul de energie similar cu costul total al sarcinii.