O dietă care se face prin adăugarea de puncte și scăderea kilogramelor

Cu un tabel de ghidare care dă un anumit scor fiecărui aliment, este posibil să reduceți sau să mențineți greutatea actuală, trebuie doar să o urmați și să nu depășiți un anumit număr de puncte, în funcție de obiectivul urmărit

Pentru a pierde în greutate, ecuația este mai mult decât simplă: trebuie să consumați mai puțin decât ceea ce ardeți, adică să adăugați mai puțin cu mâncare decât ceea ce se scade cu activități din viața de zi cu zi. Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor să știți cât se adaugă. Caloriile nu sunt listate în toate alimentele pe care le consumi și nu este foarte clar cât de mult arzi.

Pentru a scăpa de complicații pentru toți cei care sunt pe cale să înceapă o dietă sau care se află deja pe ea, a sosit o metodă mai mult decât simplă, care a fost larg acceptată de medici și nutriționiști. Acest regim funcționează cu un tabel de ghidare care atribuie fiecărui aliment și băut un scor. În funcție de obiectivul urmărit, menținerea sau pierderea în greutate, nu trebuie depășit un anumit număr de puncte.

Un alt avantaj este că această dietă nu interzice consumul a nimic. Îl limitează doar. Cu toate acestea, pentru a nu dezechilibra aportul de nutrienți, se recomandă ingerarea a 30% din grăsimi, 50 de carbohidrați și 20 de proteine. De asemenea, recomandă să consumați cinci mese pe zi, deși patru sunt suficiente.

Dacă doriți o coborâre rapidă, nu trebuie să depășiți 40 de puncte. Pentru o pierdere treptată în greutate, până la 50 de puncte pe zi. Și pentru a menține greutatea actuală și a nu crește în greutate, nu este necesar să depășești 60 de puncte pe zi.

Iată tabelul scorurilor pentru cei care îndrăznesc să încerce această dietă ciudată care combină puțină matematică de bază cu dieta potrivită:

---