O dietă bogată în fibre te poate ajuta să slăbești
O dieta bogat în fibre te ajută să slăbești și este vital pentru sănătate. Fibrele sunt esențiale deoarece, pe lângă promovarea funcționării corecte a intestinului, există multe boli care pot fi prevenite, reduse sau controlate cu o dietă bogată în fibre, cum ar fi cancerul, bolile de inimă, diabetul, constipația (constipația)
Fibre dietetice se găsește numai în legume și este deosebit de abundent în filmele care acoperă semințele, care sunt în general aruncate în procesul de rafinare. În acest articol, veți învăța cum să efectuați un dieta bogata in fibre.
Cu cât un aliment este mai rafinat, cu atât este mai mic conținutul de fibre. De exemplu, făina albă și pâinea sunt sărace în fibre deoarece pelicula exterioară, care este foarte bogată în fibre, a fost îndepărtată din bob și se folosește doar partea cea mai interioară a bobului, care constă din amidon (partea albă).
Cu toate acestea, pâinea și făina din cereale integrale provin din cerealele integrale, astfel încât conținutul lor de fibre este mai mare.
De ce o dietă bogată în fibre te ajută să slăbești?
alimente bogate în fibre sunt buni aliați ai diete de slăbit pentru a asigura cantitatea de fibre pe zi și, prin urmare, foarte recomandat datorită acestora Beneficii:
- Sunt sărace în calorii și grăsimi
- Solicitați mai multe mestecări, ducând la mai puțină mâncare
- Umple stomacul, provocând o senzație rapidă de plenitudine, scăzând tendința de a mânca după mese
- Scade cantitatea de grăsimi și carbohidrați absorbiți de organism
- Ele ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil, deoarece carbohidrații durează mai mult timp pentru a digera și, prin urmare, reduc creșterea insulinei după mese, prevenind apetitul crescut
- În general, o dietă cu fibre este, de asemenea, săracă în grăsimi
O dietă bogată în fibre, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale, și săracă în carbohidrați rafinați, combinată cu exercițiile fizice, contribuie nu numai la pierderea în greutate, ci și la combaterea constipației, o afecțiune uneori legată de o dietă săracă în fibre.
Chitosan extra Forte
Există mii de produse pentru slăbit, dintre care majoritatea, iartă expresia, sunt gunoi. Singurul pe care îl recomand de obicei pacienților mei ca ajutor pentru proces este un produs numit Chitosan extra Forte.