O comparatie; Nutrițional n ouă de Paște de ciocolată față de ouă de animale
Ouăle de Paște cu ciocolată au apărut în Europa la începutul anilor 1800 și au fost de atunci o vacanță de bază. Sunt atât de înrădăcinate în tradiția occidentală încât, pentru mulți dintre noi, este dificil să ne imaginăm o lume în care există Paștele și nu există ouă de ciocolată.
Cu toate acestea, înainte ca ouăle de ciocolată să fie adoptate în cultura noastră, ouăle de animale erau folosite pentru a reprezenta aceeași poveste biblică. Ouăle de pui sau de rață erau decorate cu vopsea lucioasă, colorant sau cărbune. Această tradiție este practicată și astăzi de unii.
Acest lucru ne-a făcut să ne gândim la Treated.com, la diferențele nutriționale dintre ouăle de ciocolată și ouăle de animale:
Căldurăla
Nu este un secret faptul că ciocolata este foarte calorică, dar în ce măsură și cum se compară aceasta cu ouăle de animale?
În ceea ce privește cel mai mic ou de ciocolată pe care îl considerăm, un mini ou care cântărește 3,1 g conține 16 calorii. Când comparăm acest lucru cu cel mai mic ou de animal pe care îl considerăm, oul de prepeliță, există puține diferențe în ceea ce privește caloriile. Ouăle de prepeliță conțin aproximativ 14 calorii pe ou.
Cu toate acestea, mini ouă de ciocolată vin în general în pachete sau tuburi. Un pachet mic de mini ouă cântărește în jur de 80g, în medie va conține aproximativ 25 ouă. Dacă acestea ar fi consumate într-o singură ședință, caloriile s-ar adăuga în curând la o cantitate substanțială: 400. Aceasta reprezintă o proporție bună din aportul mediu recomandat de calorii pentru adulți.
Cu toate acestea, fiecare pachet de 80g servește 3-4, în jur de 20-26g de persoană. Dacă s-ar respecta liniile de servire recomandate și s-ar consuma doar un sfert din pachet, ar fi consumate aproximativ 6 ouă fiecare, ceea ce echivalează cu aproximativ 42 de calorii.
Deși este puțin probabil ca o persoană să consume 6 ouă de prepeliță într-o singură ședință, deoarece ar putea fi mini ouă, merită menționat, de asemenea, că caloriile derivate din ciocolată sunt calorii goale, ceea ce înseamnă că au o valoare nutritivă mică sau deloc. Ouăle de prepeliță, pe de altă parte, au unele beneficii nutriționale.
De exemplu, ouăle de prepeliță sunt o sursă bună de proteine, în special în comparație cu ciocolata și sunt, de asemenea, bogate în anumite vitamine și minerale; Aceasta include vitamina A, tiamina și riboflavina, care pot ajuta sistemul imunitar, vederea și nervii. Având în vedere acest lucru, este foarte recomandat să optați pentru ouă de prepeliță în loc de mini ouă.
Oul de struț este cel mai caloric dintre toate ouăle pe care le-am luat în considerare. Cu o greutate de 1.400g, conține în medie aproximativ 2.000 de calorii. Pentru a vă face o idee despre cât este acest lucru, se recomandă ca femeia medie să consume aproximativ 2.000 de calorii pe zi, iar bărbatul mediu 2.500.
Cel mai mare ou de ciocolată cu calorii pe care l-am considerat a fost un ou de ciocolată cu lapte extra mare, care conținea 1.039 de calorii. Aceasta reprezintă o diferență semnificativă în comparație cu oul de struț.
Cu toate acestea, merită să avem în vedere că acest ou de ciocolată cântărea doar 196g, ceea ce este substanțial mai mic decât oul de struț.
Gram pentru gram, oul de ciocolată este mai caloric. Ouul de ciocolată gol extra mare conține aproximativ 5,3 calorii pe gram. Oul de struț, pe de altă parte, conține doar 1,4 calorii pe gram.
„O calorie este pur și simplu o unitate utilizată pentru măsurarea energiei", spune dr. Atkinson, „și ardem energia în multe moduri diferite. Chiar și o persoană care trăiește un stil de viață deosebit de sedentar va necesita în continuare o cantitate de bază de energie (calorii). funcțiile de bază ale corpului, pentru a vă asigura că organele continuă să funcționeze.
„Fiecare persoană are ceea ce se numește o rată metabolică bazală. Aceasta este o formulă utilizată pentru a calcula cantitatea de energie de care avem nevoie cu toții pentru a ne menține greutatea corporală și se bazează pe lucruri precum activitatea noastră zilnică, înălțimea, greutatea și alte variabile.
„Dacă consumăm mai multe calorii decât ardem zilnic, ne vom îngrășa. Dacă consumăm mai puține calorii decât ardem zilnic, vom pierde în greutate. Acesta este fundamental motivul pentru care este atât de important să urmărim câte calorii consumăm.