O bicicletă eliptică este utilă Cristina Galiano
Acum câteva zile am fost la Córdoba participând, din nou, la săptămâna Alimentație sănătoasă și exerciții fizice pe care Consiliul Local îl organizează în fiecare an prin intermediul său Comisia tehnică municipală pentru stiluri de viață sănătoase.
Trebuie să vedeți cantitatea de activități de sănătate care pot fi realizate cu bugete din ce în ce mai slabe!
Dar știi deja că, pentru a putea, mai întâi trebuie să îți dorești.
În timpul discuției mele, cineva a întrebat ce bicicleta eliptica, și cum ar putea unii dintre voi să nu știe în ce constă și rezultate bune asta se poate realiza cu el, vă voi explica.
Idealul ar fi să poți merge cu bicicleta în aer liber, ca în Córdoba, unde există benzi lungi pentru ei și chiar un frumos bulevard numit Colesterolul merge, pentru mers pe jos Da a alerga și lupta cu stil de viata sedentar asta, în fiecare zi mai mult, ne sufocă.
Și pot atesta că se folosește la toate orele și în fiecare zi, cu excepția verii în orele insuportabile de căldură.
Dacă nu ați făcut-o niciodată înainte ceva exercițiu, Dacă nu sunteți foarte tânăr, consultați medicul de familie înainte de a începe să-l utilizați.
Producătorii recomandă un examen fizic complet.
Cel mai bun lucru, atunci când începem cu o eliptică, este că evităm impact puternic care apare atunci când pășiți pe sol sau pe banda de alergat, care poate afecta părțile sensibile ale corpului, cum ar fi genunchii, gleznele și picioarele.
Fiind din Impact mic mișcarea piciorului și șoldului este circular și moale, ghidat de aparat și articulațiile nu suferă de parcă alergăm sau sărim.
Acest lucru este recomandat în special pentru toți cei care au avut o leziune sau o intervenție osteoarticulară și pentru utilizatorii mai în vârstă.
Deși uneori doare orice zonă a corpului tău, dacă medicul te autorizează, folosește-le, vei vedea cât de încet-încet va dispărea durerea.
Cu ani în urmă, în cazuri de reumatism sau durere localizată, se recomanda odihnă absolută, și astăzi s-a dovedit că acest lucru este total dezastruos.
Organul care nu este exercitat se atrofiază, Din acest motiv, după o operație importantă, reabilitarea prin exerciții este esențială și începe imediat după aceea, deja în același spital, pentru a atenua imobilitatea care, prin forță, a fost.
Bicicletele staționare, staționare sau ciclostatice sunt cele care se aflau în multe case în urmă cu ani și în care utilizatorul stătea și, prin urmare, obosea mai puțin și putea să o folosească mai mult timp.
Acestea ar putea ajuta la dezvoltarea cvadricepsului și a mușchilor gambei pe măsură ce cresc rezistența bicicletei, deși acest lucru este realizat și, așa cum vom vedea, într-un eliptic.
Ocupă puțin mai puțin spațiu, deși nu mult mai puțin, sunt oarecum mai puțin costisitoare, dar exercițiul pe biciclete eliptice este mult mai complet.
În timp ce ședința poate fi bună pentru unii, alții pot găsi această poziție înclinată incomodă.
Cu toate acestea, pentru a face niște exerciții acasă, în loc să fie sedentare pe tot parcursul zilei, pot merita.
Bicicletele staționare nu suportă greutatea și, prin urmare, nu ating avantajele întărirea oaselor care oferă mașini eliptice, absolut necesar pentru a preveni osteoporoză sau preveniți creșterea acesteia.
Dar dacă cineva a avut una dintre acestea și nu a folosit-o niciodată, sau doar de 2 sau 3 ori, nu cumpărați un eliptic pentru că nici el nu o va folosi.
Trebuie să fii foarte motivat și organizat pentru a „lua” timp și a-l folosi zilnic sau aproape.
Mintea noastră va încerca să ne convingă cu orice preț că este plictisitor, că „pierdem” timp prețios, că mai putem aștepta, că avem deja multă durere și alte sute de mii de lucruri ..., pe scurt „Pretexte” să rămânem în „zona de confort” în care ne-am stabilit și pe care nu vrem să o abandonăm.