O alimentație sănătoasă pentru a obține armonie fizică, mentală și spirituală
O alimentație sănătoasă pentru a obține armonie
De Ana Teresa Neri
O alimentație sănătoasă pentru a obține armonie. Nutriția este punctul de plecare pentru restul proceselor care se desfășoară. Prin urmare, nu este o exagerare dacă se afirmă că a mânca corect se traduce prin sănătate și chiar fericire. Acum, următorul lucru în această chestiune este să fie clar despre ce ar trebui ingerat pentru ca organismul să obțină cele mai bune performanțe. Nu este vorba de a stabili o dietă unică în aceste pagini, deoarece fiecare individ are cerințe nutriționale specifice, care trebuie să fie direct supravegheate de un specialist. Mai degrabă, intenția este de a lua în considerare acele alimente care sunt mai hrănitoare pentru oameni și care contribuie la starea lor ideală de împlinire fizică, mentală și spirituală și, de asemenea, reduc riscul de a suferi de orice boală.
De la gură la spirit
Tot ceea ce intră în corp prin alimente, apă, aer, gânduri, sunete etc., construiește, modelează și impactează direct. Prin urmare, atunci când este ingerat un aliment slab nutrițional capabil să producă toxine, organismul este contaminat, inclusiv sfera sa energetică, spirituală, emoțională, sentimentală, mentală, comportamentală și relația sa cu mediul.
Fără alte îndoieli, ar trebui să acordați atenție mâncării, deoarece este unul dintre aspectele cheie atunci când vine vorba de crearea armoniei și echilibrului între corp, minte și spirit. Această stare de compromis între cele trei părți ale ființei este cea care permite realizarea unei adevărate stări de sănătate.
Dintr-un alt unghi, mintea și gândurile au un efect asupra funcționării organelor și glandelor, până la modificarea structurii lor chimice. Cu alte cuvinte, ceea ce trece prin minte influențează ADN-ul și îmbolnăvește sau vindecă corpul. Deci, un creier bine hrănit, printr-o nutriție adecvată, produce o gândire lucidă, crește capacitatea de autocontrol, dezvoltă un nivel mai înalt de conștiință și are o rezistență mai mare la cereri.
Alimentația sănătoasă: fapte practice
Potențial alimentar
Fiecare aliment oferă nutrienți specifici care sunt esențiali pentru buna funcționare a întregii ființe .
Apă
Ar trebui să bea aproximativ opt pahare pe zi. Deoarece deshidratarea este adesea confundată cu foamea, înainte de a răspunde poftei de a mânca ceva repede, este mai bine să beți un pahar cu apă. În plus, este indicat să-l bei între mese pentru a nu altera procesele digestive.
Fructe
Sursa de vitamine, fibre și antioxidanți. Două-trei porții ar trebui consumate pe zi. Pot fi consumate singure și, după două ore, pot avea un alt aliment proteic. Pot fi combinate cu iaurt, migdale sau lapte obținut din acest fruct uscat. Unele dintre cele mai bune sunt: căpșuni, zmeură, măr verde, pepene galben, banană, ananas, lămâie, kiwi. Datorită indicelui său glicemic, trebuie controlat consumul de: mandarină, portocală, piersică, mango, pepene verde, banană, pepene verde, măr roșu, pere, struguri sau smochine.
Legume
Acestea oferă vitamine, fibre, calciu, acid folic, magneziu, potasiu, fier și proteine. În plus, conțin clorofilă, care furnizează energie pentru întărirea sistemului imunitar. Este de preferat să le consumați crude sau în suc. Ar trebui consumate cel puțin patru căni pe săptămână de verdeață, cea mai benefică. Printre cele mai importante se numără: broccoli, spanac, brută, varză, rucola, sparanghel, varză, varză de Bruxelles, conopidă, vinete, dovlecei, morcov, roșie, castraveți, ceapă, pătrunjel, coriandru sau salată română roșie și verde.